Tomar en serio el Tiempo de Juego

Para los niños, el tiempo libre utilizado en el sentido de tiempo de juego. Habían llegado a casa de la escuela, tomar un aperitivo y el perno de la puerta para correr con los amigos. En el verano, jugábamos todo el día.

Pero ahora, muchos de los niños a permanecer en casa y ver televisión, jugar videojuegos, conectarse a Internet o hablar por el celular. Al mismo tiempo, ellos se atiborran de golosinas no quemar en el "juego libre".

Desde finales de 1970, tiempo de juego infantil ha caído un 25 por ciento y sus actividades al aire libre han caído un 50 por ciento, según el Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan.

Los niños ven un promedio de tres horas de televisión al día, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Añadir el tiempo dedicado en la televisión con el tiempo en la computadora y con los juegos de video, el tiempo promedio por día que los niños son sedentarios se eleva a 5-1/2 horas, de acuerdo con la Fundación de la Familia Kaiser.

Un problema grave

Los pediatras dicen que el juego menos libre y menos educación física en la obesidad infantil escolar de combustible. El porcentaje de niños con sobrepeso se ha más que duplicado en 30 años.

Puede parecer frívolo, pero jugando "es una actividad esencial para un niño crecer", dice Gil Fuld, MD, un portavoz de la Academia Americana de Pediatría.

Beneficios del ejercicio
Además de ayudar a mantener el peso bajo control, el ejercicio ayuda a los cuerpos jóvenes se vuelven más fuertes. También reduce el riesgo de diabetes tipo 2, y puede mantener la presión arterial y el colesterol a un nivel normal. Los niños que se ejercitan diariamente duermen mejor y son menos propensos a dejar que el estrés diario les afectan.

Los niños deben participar en actividades físicas que desarrollan resistencia, fuerza y ??flexibilidad. ¿Cuánto ejercicio es suficiente? Los niños de 2 o más deben hacer una hora de ejercicio moderado a vigoroso todos los días, de acuerdo con directrices de 2005 sobre la dieta y el ejercicio del Departamento de Agricultura de EE.UU..

Una de las mejores maneras de animar a sus hijos a ser más activos es la de limitar la cantidad de tiempo que ven televisión, usar la computadora o jugar juegos de video. La AAP recomienda no más de una o dos horas de tiempo de media al día para niños de 2 años o más.

Recuerde a los niños sobre el espíritu de dar

La temporada navideña está en pleno apogeo en CHOC y alrededor de nosotros. Esta época del año es una gran oportunidad para inculcar el espíritu de dar a sus hijos. Usted puede hacer cosas divertidas y sencillas con las que les recuerdan que no todo se trata sólo de lo que Santa les va a llevar! He aquí algunos consejos para compartir con su familia:

Reciclaje y juguetes Donate

Haga que sus niños pasan por sus juguetes y llevar a cabo algunas que ya no utilice. Ayude a que sus niños escojan los juguetes que aún están en buenas condiciones y los puso en una caja destinada a dar. Busque una organización, iglesia o albergue que acepta juguetes y acompañarlos a tomar los juguetes ellos mismos. Tenga en cuenta que algunas organizaciones aceptan juguetes nuevos solamente.

Hacer tarjetas de Navidad o regalos

Hacer tarjetas de Navidad con sus hijos. Esto se puede enseñar a sus hijos que el regalo que usted está dando no tiene por qué ser caro y que a veces un simple saludo y sincero es lo que cuenta. O, si usted es presionado por el tiempo, incluya a sus hijos en el proceso de selección cuando usted está comprando tarjetas pre-hechos.

Del mismo modo, involucrar a sus hijos en la fabricación de regalos hechos en casa o productos horneados. O bien, les dan un presupuesto y que te hagan un poco de compras para sus familiares, para enseñarles sobre el presupuesto.

Dar a un niño

Aquí en CHOC, vemos muchas historias extraordinarias todos los días de personas que dan a los niños necesitados. ¿Qué mejor manera de mostrar a los más pequeños la importancia de dar, de enseñarles a dar a otro niño. Comuníquese con la organización de la elección - algunos de ellos pueden acoger unidades de juguetes o alimentos ", dando árboles", o otros recaudadores de fondos específicamente para los niños o las familias que lo necesitan. Consulte con la organización para ver cuál es la mejor manera de que usted y sus niños pueden ayudar.

Hay muchas otras ideas para ayudar a sus hijos entrar en el espíritu de dar. Algunos de ellos incluso podrían convertirse en tradiciones familiares de que sus hijos felizmente mirar hacia atrás. Explique a sus hijos que la administración también puede ser algo tan simple como ayudar a una persona mayor carga de abarrotes en su coche (con un padre cercano). Hable con sus hijos acerca de las personas que lo necesitan y preguntarles cómo su acto de bondad hiciste sentir. Ellos están seguros de volver con algunas respuestas conmovedoras!

Consejos para un niño feliz

Después de las vacaciones, es difícil volver a la rutina, especialmente para los niños, lo que significa que van a la escuela. En esta época del año, sin embargo, también puede ser una oportunidad para ayudar a su hijo - y usted - comenzar el nuevo año bien! Echa un vistazo a estos consejos útiles:

A Mental Jumpstart

El desayuno no es una comida que desee omitir. Tener una comida saludable de empezar el día parece mejorar la concentración y las habilidades de resolución de problemas. Comer un desayuno equilibrado puede agudizar la memoria de un niño y mejorar los resultados escolares de prueba.

Sea un ejemplo positivo

Recuerde que un buen ejemplo al comer alimentos saludables y hacer mucho ejercicio es clave para conseguir a sus hijos a adoptar estilos de vida saludables. Trate de comer la cena juntos como una familia con más frecuencia.

Además, se involucren en la educación de su hijo y asistir a las funciones escolares. Los niños que tienen padres que se involucran más con sus estudios a menudo se desempeñan mejor en la escuela, están mejor adaptados y son menos propensos a abandonar los estudios.

Si quiere ver mejores calificaciones, entonces es posible que desee reorganizar la habitación de su hijo. Específicamente, considere mover su TV a otra ubicación. La mayoría de los pediatras creen que demasiado tiempo pasa viendo televisión y jugando juegos de video y computadora puede dañar el desempeño académico de los niños. A continuación se presentan algunos consejos más para ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de estudio:

Proporcionar un espacio de trabajo que es específicamente para la tarea. Puede estar en su habitación o en otra parte de la casa que la clave es que el espacio ofrece privacidad.

Déle a su niño las herramientas necesarias para hacer el trabajo. Proporcionar una buena iluminación y cualquier otro suministro que él o ella pueda necesitar.

No se apresure - asegúrese de que su hijo tenga suficiente tiempo para su tarea hace a una hora razonable.

Check in en su uso de la computadora para asegurarse de que está siendo utilizado para hacer los deberes y no actuar como una distracción.

Esté disponible para ayudarles con preguntas. Si su hijo está teniendo dificultades con la tarea, considere un tutor. Habla de ello con el maestro de su hijo.

Tomar medidas para ayudar a aliviar los ojos, el cuello y fatiga cerebral mientras estudian. Haga que su niño cierre los libros por unos minutos, estirar y descansar cuando no sea demasiado perjudicial.

Jugo de fruta es "caramelo Líquido"

Suena como una opción más saludable que los refrescos, pero "jugo 100% de fruta" en realidad pueden contener azúcar mucho más de lo que esperaba. Un reciente estudio publicado a principios de este año por la Academia Americana de Pediatría encontró que los niños están recibiendo demasiadas calorías, aunque "caramelo líquido", tales como refrescos - y zumo de fruta.

Para una mejor salud, desayunos con cereales

Mes Nacional de la Nutrición está casi terminado, pero los esfuerzos de su familia para tomar decisiones informadas sobre los alimentos no tiene que parar aquí. Todos hemos oído hablar, por ejemplo, que el desayuno es la comida más importante del día, ¿no? Pero lo que su hijo come es tan importante como la hora del día de la comida, especialmente cuando se trata de que el desayuno favorito de todos los tiempos - cereal.

Cereal puede ofrecer fibra de granos enteros llenos de vitaminas y minerales. Una gran cantidad de cereales sin embargo, incluyen una gran cantidad de azúcar que puede poner a un niño en riesgo de caries y obesidad.

Haga clic aquí para más información sobre este tema a partir de nuestro experto, Jill Nowak-Przygodzki, educador de los Niños de Choc diabetes certificado.

Las bebidas energéticas son malas para los niños

Con más frecuencia, bebidas deportivas y energéticas están siendo comercializados a los niños y adolescentes. De acuerdo con un informe reciente de la Academia Americana de Pediatría (AAP), la mayoría de los niños no necesitan bebidas deportivas. La ingesta frecuente o excesivo de bebidas deportivas calóricas pueden aumentar considerablemente el riesgo de sobrepeso u obesidad en niños y adolescentes.

Las bebidas energéticas, otro trago cada vez más popular entre los niños, no son apropiados para los niños o adolescentes con el agua debe ser la bebida de elección primaria. Estas bebidas contienen grandes cantidades de cafeína, así como otros ingredientes que no son saludables para un niño en crecimiento.

Los expertos Niños no podría estar más de acuerdo con estas recomendaciones. Shonda Brown, dietista clínica en ofrece algunas pautas de lectura obligatoria para los padres acerca de estas bebidas.

10 datos sobre el desarrollo del cerebro

El cerebro es un órgano importante que controla todos los procesos que regulan nuestro cuerpo! En reconocimiento de la Semana Mundial del Cerebro subiendo, March 12-18, prueba estos hechos fascinantes sobre el cerebro que no lo sabía. Comparte con tus hijos y familia!

1. La mayor parte del cerebro es el cerebro, lo que hace que el 85% del peso del cerebro. El cerebro es la parte pensante del cerebro y controla los músculos voluntarios.

2. El cerebro tiene dos hemisferios - faltan para el pensamiento analítico y el derecho de pensamientos creativos.

3. 70.000 es el número de pensamientos estima que el cerebro humano produce en un día promedio.

4. El cerebro tiene un valor de 100.000 millas de vasos sanguíneos - suficiente para rodear la Tierra aproximadamente cuatro horas.

5. Tu cerebro tiene 100 mil millones de neuronas - células conocidas como la materia gris que procesan la información.

6. El cerebro humano es de aproximadamente 75% de agua.

7. Los alimentos que mantener su cerebro sano incluyen: pescado, arándanos, nueces y semillas, vegetales verdes como el brócoli y las coles de Bruselas.

8. Su cerebro consume alrededor de 25 vatios de potencia mientras está despierto - la energía suficiente para iluminar una bombilla!

9. Un cerebro humano adulto pesa alrededor de 3 libras.

10. Impulsos eléctricos más se generan en un día por un solo cerebro humano que con todos los teléfonos en el mundo.

Soplos cardiacos en niños

Como el Mes del Corazón llega a su fin, prueba estos otros datos útiles sobre los soplos cardíacos en niños de Dr. Nita Doshi, cardiólogo pediátrico en CHOC para la Infancia.

Mi pediatra escuchó un "soplo cardíaco" a mi hijo. ¿Qué es un soplo en el corazón?

Un "soplo cardíaco" es un ruido extra o sonido que se escucha al auscultar el corazón con un estetoscopio. Cuando la sangre se desplaza a través de las venas, arterias, y válvulas del corazón, el flujo de sangre puede crear un sonido. Este sonido ha sido a menudo descrito como un "silbido" o calidad "sibilante". Este sonido se refiere con frecuencia como un "soplo en el corazón."

¿El hallazgo de un soplo en el corazón significa que algo anda mal en el corazón de mi hijo?

Es muy importante recordar que un "soplo cardíaco" es simplemente un ruido o un sonido. Es un hallazgo detectado por escuchar con un estetoscopio durante un examen. La mayoría de las veces, los soplos cardíacos son normales y no indican que algo está mal con el corazón.

¿Cómo son comúnmente diagnosticados soplos cardíacos en los niños?

Los estudios han estimado que hasta un 90% de los lactantes y los niños tendrán un soplo en el corazón, en algún momento durante la infancia o la niñez. Pero de todos los soplos cardíacos, sólo un 1-3% de los niños se encontró que tenía un problema cardíaco congénito.

¿Qué es un "inocente" soplo?

Los soplos inocentes han sido llamados: "benigna", "fisiológica", "funcional", o "related flujo", es decir que el flujo normal de la sangre crea un sonido que se puede escuchar durante el examen. En los niños más pequeños, a menudo es más fácil escuchar un murmullo, porque la distancia entre el corazón y la pared torácica suele ser más estrecha. Debido a soplos cardiacos inocentes están relacionados con el flujo de la sangre, así como el cambio de configuración pecho y la frecuencia cardiaca, soplos cardíacos pueden desaparecer y reaparecer en varias ocasiones. A modo de ejemplo, los períodos de mayor actividad y la fiebre son comunes veces cuando un soplo en el corazón puede ser escuchado.

¿Qué es un "no-inocente" soplo?

Soplos cardíacos se puede denominar "no inocente" o "patológico", lo que significa que el sonido puede representar una anormalidad del músculo del corazón, paredes, válvulas o arterias. Por ejemplo, un soplo patológico puede representar el sonido de obstrucción del flujo de salida de las cámaras de bombeo, que dispensa la sangre a los pulmones y al cuerpo. También puede significar un agujero dentro de la pared interior del corazón, estrechamiento o malformación de una de las válvulas del corazón, la fuga de una de las válvulas del corazón, o estrechamiento de una de las arterias que suministran sangre a los pulmones o el cuerpo.

Lo que puede una evaluación adicional de un soplo cardíaco consiste?

Su pediatra puede optar por enviar a su hijo con un soplo en el corazón a un cardiólogo pediátrico. Un cardiólogo pediátrico es un especialista de la enfermedad cardíaca en los fetos, bebés, niños y adultos jóvenes. Su pediatra o cardiólogo pediátrico podrá decidir imponer un "electrocardiograma", que es una prueba no invasiva que mide la actividad eléctrica o el ritmo del corazón. Su pediatra o cardiólogo pediátrico podrá decidir imponer un "ecocardiograma", también conocida como ultrasonido del corazón, que es otro tipo de prueba no invasiva que puede además evaluar la estructura y función de los componentes del corazón.

Comida orgánica para niños

Olvídese de las manzanas, patatas moteado escuálidos, gusanos y oídos de maíz del pasado. Hoy en día, la mayoría de alimentos orgánicos aspecto tan robusto como los alimentos convencionales.

Usted puede encontrar una gran variedad de alimentos orgánicos en los supermercados, tiendas de clubes y tiendas de alimentos naturales. Según la Asociación de Comercio Orgánico, los estadounidenses gastan más de $ 14 mil millones al año en alimentos ecológicos. Esta parte del mercado de los alimentos que ha aumentado casi un 20 por ciento al año durante la última década. Pero son compuestos orgánicos más seguros o más saludable para el medio ambiente?

Los pesticidas y los niños

Un estudio de 2006 en Environmental Health Perspectives analizaron los niveles de plaguicidas en 23 niños en edad preescolar en el estado de Washington. Los investigadores midieron los niveles antes y después de los niños cambiaron a una dieta orgánica. Después de que los niños estaban en la dieta orgánica durante cinco días, los investigadores no pudieron detectar ningún pesticida. Los niveles de pesticidas aumentó cuando los niños volvieron a sus dietas convencionales. El estudio concluyó que una dieta orgánica proporciona un efecto inmediato de protección contra los plaguicidas.

"Pero eso es sólo un estudio pequeño", dice Keecha Harris, Dr.PH, RD, de Sterrett, Alabama Ella es una vocera de la American Dietetic Association. "Los estudios más grandes y hay que hacer antes de que se pueden sacar conclusiones".

En general, los alimentos cultivados orgánicamente o convencionalmente contienen los mismos tipos y las cantidades de vitaminas y minerales.

Pero puede haber ventajas en lo orgánico en términos de su impacto sobre el medio ambiente, dice el Dr. Harris. Los cultivos producidos orgánicamente no pueden contaminar el suelo y el agua tanto como los cultivados convencionalmente, dice.

¿Qué hay en un nombre?

Comida con la etiqueta "USDA orgánico" debe cumplir con los estándares establecidos por el Departamento de Agricultura de EE.UU.. Debe ser por lo menos 95 por ciento orgánico, lo que significa que debe ser cultivado sin pesticidas y fertilizantes convencionales. Tampoco puede contener hormonas o antibióticos.

Para hacer orgánicos verdaderamente saludable para el medio ambiente, comprar productos orgánicos locales tan a menudo como pueda, el Dr. Harris. Además de ser más fresco, orgánicos producidos localmente no tiene que ser conducido largas distancias, el ahorro de combustible.

Aprovechando ahorros saludables

Usted puede ahorrar en los productos ecológicos mediante el aprovechamiento de los siguientes consejos:

Compara los precios en el supermercado. Productos orgánicos frescos son a menudo más baratos cuando se compran en temporada.

Atentos a la protección solar en verano

¿Sabía usted que hasta el 80 por ciento de la exposición de una persona de por vida al sol ocurre antes de los 18? En reconocimiento de la Semana de la protección solar, asegúrese de revisar estas directrices útiles para disminuir el riesgo de daño solar.

Slop It On - Aplicar protector solar SPF 30 todos los días. Cubra toda la piel expuesta, incluyendo las manos, las orejas y la parte posterior del cuello. Vuelva a aplicar después de nadar o si el niño suda en exceso.

Keep It Cool - Programar actividades al aire libre antes de las 10 am o después de 14:00

Cover Up - Viste a tus hijos con amplios sombreros de ala ancha y ropa protectora que cubra los brazos y las piernas.

Proteger a las personas Peepers - Elija reales (no juguetes) gafas de sol con lentes polarizadas para sus hijos.

Los bebés menores de 6 meses - un niño nunca es demasiado joven para protección solar. Sin embargo, es prudente mantener a los bebés menores de 6 meses de la luz solar directa por completo. Su fina piel puede quemarse después de unos minutos en el sol.

Mayor SPF - Si bien hay filtros solares hechas especialmente para los bebés y niños pequeños, la cosa más importante a recordar es que cuanto mayor sea el SPF y UVA estrellas, mejor.