Entrada destacada

Cómo alimentarse y alimentar a sus hijos

Madre es madre! Y para la mayoría, la mayor preocupación en el día a día con los niños es sin duda la comida. Algunos porque los niños ...

martes, 16 de abril de 2013

Vacune para proteger a sus hijos contra la enfermedad


Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los lactantes y los niños pequeños deben ser vacunados debido a que las enfermedades prevenibles por vacunación puede afectar a los desprotegidos a una edad temprana. Estas enfermedades pueden ser mucho más graves en los lactantes y niños pequeños.

Aunque los niños reciben la mayoría de las vacunas, los adultos también tienen que mantenerse al día con las vacunas, incluidas algunas contra el tétanos y la difteria.

Esta semana, la Academia Americana de Pediatría (AAP) lanzó "Protect Tomorrow", una campaña de concientización que educa a los padres sobre la importancia de la inmunización infantil. Para ver el anuncio de la AAP servicio público.

domingo, 14 de abril de 2013

Las cirugías más comunes en los niños - Lo que los padres deben saber


Hernia inguinal

Una hernia inguinal es una de las afecciones más comunes en lactantes y niños, y por lo general es más común en los niños, según el Dr. Kavianian.

Una hernia ocurre cuando parte de un órgano abdominal sobresale a través de un área débil de los músculos de la pared abdominal. Dr. Kavianian dice una hernia inguinal puede estar presente desde el nacimiento hasta la edad adulta y por lo general no causa ningún síntoma excepto por un abultamiento en la ingle o en el escroto.

Cuando el contenido de la hernia se ve atrapado y no puede volver al abdomen, se llama encarcelado. Si esto sucede, usted debe llevar a su hijo a la sala de emergencias inmediatamente. Alarmantes signos incluyen dolor intenso en el sitio de la hernia. Los bebés más pequeños por lo general sólo llorar.

Si descubre un bulto o protuberancia en o alrededor del área de la ingle, debe consultar a su pediatra lo antes posible. Una cirugía ambulatoria simple por un cirujano pediátrico puede resolver el problema.

Apendicitis

La apendicitis se produce cuando el apéndice, un pequeño órgano de forma tubular que está conectado al intestino grueso, se hincha y se infectaron. El dolor generalmente comienza en la mitad del abdomen y luego se mueve hacia el lado derecho y la parte inferior del abdomen. El niño puede presentar fiebre y empezar a vomitar.

Si cree que su hijo tiene apendicitis, llévelo a la sala de emergencia o pediatra sin demora. Si la operación se lleva a cabo antes de que el apéndice se rompe, la cirugía es menor. La ruptura del apéndice por lo general requiere de cinco a siete días en el hospital.

Fascitis Necrotizante

La fascitis necrotizante es cada vez más común que los padres deben ser conscientes de esta grave enfermedad. Se inicia con un grano rojo que se puede ver alrededor de las nalgas o el abdomen y puede ser confundido con una dermatitis del pañal. Pero, dentro de muy poco tiempo se vuelve muy rojo, hinchado y doloroso, y el niño le da fiebre.

Si se observa tal condición, lleve a su hijo a la sala de emergencias inmediatamente. Él o ella entonces probablemente ser admitido en el hospital. Una buena higiene, incluyendo lavarse las manos con frecuencia, puede reducir el riesgo de contraer esta infección.

viernes, 12 de abril de 2013

Mantenga a Sus Hijos activos este verano


Aunque el primer día oficial de verano es todavía un par de semanas, los niños en el Condado de Orange ya se están preparando para el verano, con la escuela a cabo a partir de la próxima semana! Para los padres esto podría significar tratando de mantener a sus pequeños ocupados durante sus vacaciones. Para algunos niños, el verano también puede ser un momento para embalar en las libras adicionales si no se mantienen activos.

Un estudio reciente sugiere que para los estudiantes más jóvenes, los meses de verano puede ser peor que el año escolar cuando se trata de aumento de peso. Los investigadores creen que los niños coman más durante el verano, cuando los días son menos estructurados. Además, la educación física durante el año escolar pueden ayudar a los niños quemar calorías adicionales.

Al igual que los adultos, los niños necesitan para equilibrar las calorías que come con las calorías que se queman para prevenir kilos de más. Eso significa que una alimentación sana y una hora de actividad física casi todos los días de la semana.

Por suerte, el sol de verano ofrece la oportunidad de salir y empezar a moverse. Siga estos consejos para ayudar a mantener a sus hijos felices - y saludable - este verano:

Planee vacaciones activas. Haga un viaje a la montaña y senderismo. O, en bicicleta por su barrio.

Limite el tiempo de pantalla, incluyendo TV y videojuegos a dos horas al día o menos. Anime a sus hijos a salir a jugar. Rayuela, la natación, la etiqueta y hide-and-go-seek todos cuentan como ejercicio.

Si están interesados, inicia sus hijos en una liga de deportes de verano.

Camine con su familia en lugar de conducir a visitar amigos o hacer mandados en el barrio.

Para ayudar a fortalecer los músculos, trate de trabajar juntos en el jardín.

miércoles, 10 de abril de 2013

El melanoma comienza en la infancia


¿Sabía usted melanoma - la forma más común y más mortal de cáncer de piel - está relacionado con la exposición excesiva al sol durante la infancia? Los estudios indican que tan sólo cuatro quemaduras solares graves antes de los 16 años puede aumentar el riesgo de melanoma en la edad adulta.

El número de casos de melanoma está aumentando en proporciones epidémicas, dice el oncólogo Leonard Sender, MD, Director Médico del Instituto del Cáncer CHOC. La enfermedad se está diagnosticando cada vez más en adultos jóvenes. Dada la popularidad del bronceado entre los jóvenes, es importante que los padres eduquen a sus hijos acerca de la exposición excesiva al sol y los efectos de las camas de bronceado.

Un nuevo estudio de la Universidad de Minnesota, que figuran en el sitio web de la Sociedad Americana del Cáncer, encontró que las personas que usan camas de bronceado son más propensos a desarrollar melanoma, que aquellos que no lo hacen. El estudio también encontró que el riesgo de contraer melanoma se asocia más con la cantidad de una persona se broncea y no la edad en que una persona comienza a usar aparatos de bronceado. Riesgo aumenta con la frecuencia de uso, independientemente de la edad, el género o el dispositivo.

Afortunadamente, hay mucho que puedas hacer al respecto. La protección solar es muy importante, pero no protege completamente a su hijo del sol. Para proteger completamente a su hijo, mangas largas, pantalones, gafas de sol y un sombrero de ala ancha son una necesidad. Trate de evitar las actividades al aire libre entre las 10 am y las 4 pm, la parte más brillante del día.

lunes, 8 de abril de 2013

El verano está aquí - ¡No olvide el protector solar!


El verano está oficialmente aquí! A medida que el clima se calienta y usted y su familia comienza a pasar más tiempo al aire libre, es importante tener en cuenta la protección solar para asegurar una temporada saludable y feliz. Echa un vistazo a la siguiente Q & A con el pediatra de CHOC, Colon Mark, MD, para algunos grandes consejos sobre protección solar.

Q: ¿A qué edad puedo empezar a poner protector solar en mi niño, y qué SPF mejor para los niños pequeños?

R: Un niño nunca es demasiado joven para la protección solar. Sin embargo, es prudente mantener a los bebés menores de 6 meses de la luz solar directa por completo. Su fina piel puede quemarse después de unos minutos en el sol. Vista a los infantes en los pantalones de algodón ligero, una camisa de manga larga y un sombrero de ala ancha para mayor protección.

Antes de usar protector solar, probar un parche en la espalda de su hijo para asegurarse de que no hay ninguna reacción alérgica. Busque protector solar que incluye:

"De amplio espectro" en la etiqueta. Esto significa que se proyectará a cabo tanto los rayos UVB y UVA.
SPF (factor de protección solar) de al menos 15 para la protección UVB, y 45 para los bebés.
La nueva UVA "estrella" de calificación. Cuatro estrellas es la máxima protección disponible en una pantalla solar over-the-counter, y lo mejor para los niños

Para las áreas sensibles, tales como la nariz, la punta de las orejas y los hombros, elegir un protector solar con óxido de zinc o dióxido de titanio.

Si bien hay filtros solares hechas especialmente para los bebés y niños pequeños, la cosa más importante a recordar es que cuanto mayor sea el SPF y UVA estrellas, mejor. Para obtener los mejores resultados, aplique protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol. Y recuerde volver a aplicar cada dos horas y después de nadar.

Una nota final - sólo porque sus hijos están usando protector solar, no significa que puede permanecer en el sol todo el día. Simplemente significa que están disminuyendo los riesgos de daño solar.

domingo, 31 de marzo de 2013

Enfermedad celíaca en niños

¿Qué es la enfermedad celíaca?

La enfermedad celíaca es un trastorno digestivo autoinmune que afecta aproximadamente al 1% de la población. Cuando una persona con enfermedad celíaca come gluten una respuesta inmune mediada por causa daño a los intestinos delgado y interfiere con la absorción de nutrientes de los alimentos. Por lo tanto, el único tratamiento para la enfermedad celíaca es una dieta libre de gluten. Con el tiempo, si se deja sin tratamiento, la enfermedad celíaca puede conducir a un aumento del riesgo de anemia, osteoporosis, deficiencias nutricionales, enfermedades de la piel y otros problemas de salud.

Las personas con otros trastornos autoinmunes, en particular el tipo 1 diabetes, la artritis reumatoide y la enfermedad de la tiroides, se encuentran en mayor riesgo de enfermedad celíaca. Por desgracia, puede tardar hasta 11 años para ser correctamente diagnosticado con la enfermedad celíaca. Al ser conscientes de los síntomas de la enfermedad celíaca y discutir con su médico para la detección de la enfermedad celíaca, si usted tiene un trastorno autoinmune alto riesgo, este marco de tiempo, posiblemente, puede ser disminuido.

Los síntomas de la enfermedad celíaca

• Dolor de estómago, gases, estreñimiento y / o diarrea
• Cambio en el estado de ánimo
• Pérdida de peso
• Crecimiento lento en niños
• Una picazón, ampollas en la piel erupción

Después de una dieta sin gluten

Una dieta libre de gluten implica no consumir gluten, una proteína presente en el trigo almacenamiento, la cebada y el centeno. La mayoría de los panes, pastas, cereales, productos de panadería y galletas tienen gluten. Además, las fuentes ocultas de gluten se encuentra en alimentos tales como sopas, salsas y salsas. En tiempos recientes, la dieta sin gluten se ha convertido en algo así como una dieta de moda. Irónicamente, esta dieta puede llevar a deficiencias nutricionales y el aumento de peso debido a que muchos productos sin gluten se hacen con muy procesados, harinas acondicionadas y ha añadido grasa y azúcar.

Por lo tanto, se recomienda que una persona diagnosticada con la enfermedad celíaca buscar asesoramiento nutricional por un dietista registrado. Comer bien en una dieta libre de gluten es posible. Trate de comer sin gluten cereales integrales, enriquecidos o fortificados elegir sin gluten, cereales, cocinar con menos grasa y comer más alimentos ricos en fibra y ricas en calcio. Por último, la contaminación cruzada es una de las principales preocupaciones y las técnicas de manipulación de alimentos es crucial en su propia cocina y cuando se come fuera de su casa.

viernes, 29 de marzo de 2013

Mensajes de texto y conducir


El verano está oficialmente aquí - vacaciones de verano significado para la mayoría de los niños y adolescentes! Si usted tiene un adolescente en casa, él o ella puede estar conduciendo más a menudo que cuando está en la escuela.

Hable abiertamente con sus hijos sobre el uso del teléfono celular y los peligros de enviar mensajes de texto o llamadas durante la conducción.

¿Sabía usted que los conductores que utilizan teléfonos celulares para enviar mensajes de texto tienen seis veces más probabilidades de chocar que los que se centran sólo en la conducción, según un estudio publicado en la revista Human Factors? Conozca los riesgos!

miércoles, 27 de marzo de 2013

Hable abiertamente con sus hijos sobre Bullying


La intimidación continúa siendo noticia con la reciente noticia, trágica de dos adolescentes que se suicidaron en Minnesota, al parecer debido a ser intimidado en la escuela.

Cyberbullying, en particular, se ha convertido en un problema cada vez más común y grave en gran parte debido a la facilidad de acceso, y en algunos casos el anonimato, de dispositivos digitales.

Como firme defensor de los niños y su bienestar, recomienda que los niños de Choc las siguientes pautas para ayudar a su hijo lucha intimidación y educarlos sobre este asunto crítico.

Heather Huszti, director de psicología en CHOC, dice una de las mejores maneras de proteger a sus hijos del bullying es hablar abiertamente sobre el tema. "Tener una discusión acerca de por qué algunos niños podrían ser los matones," dice ella. "Se puede explicar que la mayoría de los matones tienen baja autoestima y que intimidar a otras personas para tratar de sentirse mejor acerca de sí mismos."

Dr. Huszti sugiere preguntarle a su hijo preguntas abiertas como: "¿Hay algo pasando?" O "¿Hay algo que pueda ayudarte?" Este enfoque suele funcionar mejor que disparar una lista de preguntas específicas.

Si se entera de que su hijo está siendo intimidado, aquí hay algunos pasos que usted puede tomar:
* Informar a la escuela de su hijo acerca de la intimidación.

* Hable con los padres del acosador sobre el comportamiento.

* Ayude a su niño a desarrollar hasta su autoestima. Cuanto mejor sea tu hijo se siente acerca de sí misma, el efecto menos un matón tendrá en su bienestar general.

* Ser consciente de la actividad en línea de sus hijos.

* Tenga un plan. Hable acerca de lo que su hijo puede hacer si él o ella está siendo intimidado, incluyendo quién para decirlo.

* Preste mucha atención a las señales de su hijo que pueden mostrar algo está mal, tales como actuar retirado, triste o irritable, o cambios en el sueño o el apetito. Tenga en cuenta sin embargo, que a veces los niños no muestran ningún signo en absoluto, así que es importante mantener un diálogo abierto con su hijo.

lunes, 25 de marzo de 2013

Consejos para prevenir la gripe en niños


Esta es la temporada para la diversión de invierno ... y el virus de la gripe? La temporada de gripe generalmente comienza en octubre y dura hasta abril. Ahí es cuando la gente tiende a pasar más tiempo en casa y en la escuela, cerca de otras personas que pueden estar infectadas. Si bien la gripe parece estar dando vueltas mucho en este momento, todavía estamos a pocas semanas del pico de la temporada de gripe, que es en enero o febrero.

Una forma de la gripe se propaga es cuando una persona infectada tose o estornuda. Una persona también puede contraer la gripe al tocar una superficie u objeto que tenga el virus de la gripe y luego tocarse la boca o la nariz.

Los signos de la gripe incluyen fatiga y debilidad, fiebre alta, fuertes dolores y molestias, dolor de cabeza y tos. Con el frío, por el contrario, su hijo podría tener la nariz tapada, secreción nasal, dolor de garganta, tos seca o estornuda con frecuencia.

Si bien no hay una verdadera protección contra todos los gérmenes, hay maneras de reducir los riesgos. Recuerde a sus hijos que se laven las manos con frecuencia. Lugar de viaje de tamaño desinfectante para manos en sus mochilas. Aplazar citas para jugar con los niños enfermos. Recuerde a sus hijos a no compartir ropa de cama, utensilios de cocina y platos con los que están enfermos.

Además, considerar la obtención de su hijo una vacuna contra la gripe. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda vacunas anuales contra la gripe a todos los niños entre los 6 meses y mayores.

sábado, 23 de marzo de 2013

Consejos para un corazón feliz y saludable


Mes Nacional del Corazón está llegando a su fin, pero tenga presente estos consejos en mente para mantener a su familia y su corazón sano todo el año!

Escoja alimentos saludables para el corazón: Coma alimentos que son altos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros. Sustituya alimentos saludables para los no saludables, como el pollo frito de pollo a la parrilla. Paquete de bocadillos saludables como nueces, zanahorias o palomitas de maíz palomitas.

Limite el consumo de grasas y sal, especialmente los alimentos que son altos en grasas saturadas y colesterol, como la leche entera, quesos y carnes rojas.

Anime a su hijo a hacer 30-60 minutos de actividad física todos los días. El ejercicio ayuda a aumentar la cantidad de colesterol "bueno" (HDL) en su cuerpo lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Únete a la diversión con ellos. Un paseo alrededor de la manzana después de la cena va a hacer su corazón y buen cuerpo.

Limite la cantidad de tiempo que sus hijos ver la televisión, usar el Internet o jugar juegos de video. Anímelos a dar un paseo en bicicleta o jugar un juego al aire libre en su lugar.

Sacuda las emociones negativas. Controlar el estrés adecuadamente es fundamental para prevenir futuros problemas cardíacos. Hable abiertamente con sus hijos y les enseñan métodos para lidiar con el estrés. Para un niño pequeño, que puede ser un juego divertido o cómic, porque un adolescente que se pueden practicar un deporte o relajarse hobby.

jueves, 21 de marzo de 2013

Consejos sobre alergias


La primavera está oficialmente aquí! Y, aunque no lo parezca por la lluvia en el pronóstico, los signos de la primavera comienzan a mirar a través. Árbol y polen de las gramíneas están comenzando a hacer las rondas. 

Así que si su hijo aparece con estornudos y últimamente, las alergias primaverales podría ser la culpable. Echa un vistazo a los síntomas y los siguientes consejos para ayudar a su hijo a lidiar con las alergias en esta temporada.

Síntomas

• estornudos
• congestión nasal
• picazón en la nariz y / o garganta
• tos
• Nariz clara, líquida
• ojos llorosos e irritados y / o rojo

Qué hacer

Aunque no existe una cura real para las alergias estacionales, es posible para aliviar los síntomas. Usted puede:

• Eliminar o reducir la exposición a los alérgenos - molde, árboles, césped y polen de las malezas.
• Permanezca en interiores en los días secos y ventosos o cuando los recuentos de polen son altos (consulte el Internet o la televisión para las previsiones de polen y los niveles actuales de polen).
• Haga que su hijo se lave las manos y cambiarse de ropa después de jugar afuera.
• Limpie los pisos a menudo con una aspiradora que tenga un filtro HEPA.
• Delegado cortar el césped y otras tareas de jardinería que despiertan los alérgenos.

Si la reducción de la exposición no es efectivo, medicamentos (como los descongestionantes y antihistamínicos) pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Si los síntomas no se puede controlar con medicamentos, el médico puede recomendar que tome a su hijo a un especialista en alergias o inmunólogo que puede recomendar el tratamiento adecuado.

lunes, 18 de marzo de 2013

Consejos para los conductores adolescentes


¿Tiene un nuevo conductor en su familia? Si bien puede ser un momento emocionante, las últimas estadísticas de adolescentes de conducción son bastante alarmantes.

Según la Administración Nacional de Seguridad Vial, a pesar de que los conductores adolescentes (edades de 15 y 20) constituyen casi el 10 por ciento de todos los conductores con licencia, están involucrados en el 12 por ciento de las muertes relacionadas con automotores accidentes. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría (AAP), un conductor de 16 años de edad, es más de 20 veces más probabilidades de tener un accidente de vehículo de motor que cualquier otro conductor con licencia. De hecho, los accidentes automovilísticos son la principal causa de muerte entre los 16 - a 20-años edad?

Nuestros Niños Choc Departamento de Educación Comunitaria ha reunido algunos consejos de seguridad para los conductores adolescentes, los pasajeros y los padres:

Como conductor:

Use el cinturón de seguridad e insistir en que los pasajeros también ellos usan. En California, un conductor puede recibir una multa si su pasajero no tiene el cinturón abrochado.

Crash riesgo es particularmente alto durante el primer año que los adolescentes tienen derecho a conducir. Los nuevos conductores han elevado los riesgos de accidentes, especialmente para los adolescentes menores de 18 años. Los conductores jóvenes tienen un mayor riesgo de lesión y muerte por falta de juicio que viene con la madurez y habilidad que se adquiere con la práctica.

No es buena idea decir a los pasajeros: "Por favor no me distraigas mientras estoy conduciendo." Las investigaciones muestran que el riesgo de un adolescente de estar involucrado en un accidente aumenta considerablemente con cada pasajero pares en el coche.

Deténgase a utilizar su teléfono celular o que su pasajero que responder en su lugar.

Como un viajero:

Usa siempre el cinturón de seguridad. A medida que los niños crecen, los estudios demuestran sus tasas de uso del cinturón de seguridad tienden a disminuir. Los padres tienden a sobreestimar su hijo adolescente cinturón tasa de uso.

Respete a su conductor. Sea como útiles por leer las instrucciones, evitar hablar en voz alta, o tocando música fuerte.

Esta bien, se niegan a entrar en un coche si usted piensa que es una situación insegura. Desarrollar una palabra código. Llamar o enviar mensajes de texto a su padre con una palabra de código previamente acordado que las señales de problemas puede ayudar a los adolescentes a salir de una situación de peligro.

Como padre de familia:

¡Participe! Los padres involucrados que establecen las normas y controlar el comportamiento de sus hijos adolescentes conduciendo de una manera de apoyo puede reducir sus adolescentes el riesgo de accidente a la mitad.

Conozca la ley. Muchos jóvenes están ansiosos por saber cuándo pueden obtener una licencia de conducir. En California, deben tener al menos 16 años de edad para ser elegible para una licencia de conducir provisional. Existen restricciones y requisitos especiales para los conductores menores de 18 años. Para obtener más información, visite dmv.ca.gov

Sea un buen modelo a seguir. Sigue las reglas de la carretera, no hable o texto en su teléfono mientras conduce. Asegúrese de que no está acelerando o chupar rueda.

Crear un Acuerdo de pasajeros con su hijo. Al establecer expectativas claras, un Acuerdo de pasajeros puede ayudar a reforzar los comportamientos clave que mantienen seguros a los adolescentes como pasajeros y como ahora los conductores posteriores.

sábado, 16 de marzo de 2013

Ayude a sus hijos a mantenerse activo este verano


Verano La hora de los parques acuáticos, campos ... y el aumento de peso? Un estudio reciente sugiere que para los estudiantes más jóvenes, los meses de verano puede ser peor que el año escolar a la hora de embalar en libras de más.

Al igual que los adultos, los niños necesitan para equilibrar las calorías que come con las calorías que se queman para prevenir kilos de más. Eso significa que una alimentación sana y una hora de actividad física en la mayoría o todos los días de la semana. Para que usted y su familia comenzó, prueba estos consejos saludables de verano:

• Planee vacaciones activas. Haga un viaje a la montaña y senderismo. O, en bicicleta por su barrio.

• Limite el tiempo de televisión a dos horas al día o menos. Anime a sus hijos a salir a jugar.

• Si están interesados, inicia sus hijos en una liga de deportes de verano.

• Recorte bocadillos con poco valor nutritivo, como las papas fritas. Oferta galletas integrales, yogurt, frutas y verduras.

• Limite los refrescos y bebidas azucaradas de frutas, y ofrecer a su familia leche descremada o agua.

jueves, 14 de marzo de 2013

Consejos de Seguridad para su pequeño atleta


Antes de salir de su pequeño juego este fin de semana, prueba estos consejos de seguridad recomendadas por CHOC para la Infancia, en reconocimiento del Mes de la Seguridad para la Juventud Deportes:

• Asegúrese de que su hijo mantiene hidratado.
• Haga que su hijo use el equipo adecuado para su deporte.
• No olvide el protector solar.
• Asegúrese de que su hijo se calienta antes del partido.
• Recuérdele a su hijo o hija a tratar a otros atletas y entrenadores con respeto.
• Fomentar el buen espíritu deportivo, enfatizar el aprendizaje y ser parte de un equipo es más importante que ganar.
• Consulte con los entrenadores para asegurarse de que el equipo / programa cuenta con protocolos de emergencia en su lugar.
• Lo más importante es recordar que se diviertan!

martes, 12 de marzo de 2013

Suplementos para niños deportistas


¿Tiene usted un atleta joven en su casa? En reconocimiento de la aptitud física y el Mes Nacional de Deportes, por favor echa un vistazo a estas pautas nutricionales deportivos importantes de nuestro blogger invitado, Shonda Brown, RD, CNSC, dietista pediátrica clínica en CHOC niños:

Los atletas jóvenes están inmersos en una cultura de la competencia, que a menudo anima a experimentar con los suplementos que aumentan el rendimiento para obtener una ventaja competitiva sobre el oponente. Los atletas profesionales y de élite son comúnmente descritos como los usuarios de suplementos y combinado con la facilidad de compra a través de Internet o tiendas de alimentos naturales, suplementos deportivos son cada vez más popular entre los jóvenes.

Desafortunadamente, la seguridad y la eficacia de la mayoría de las sustancias que mejoran el rendimiento en el mercado no son compatibles con la investigación de sonido, y hay una falta de regulación de la producción y la publicidad de estos suplementos. Debido a los riesgos potenciales para la salud que participan en los suplementos deportivos que consumen, la Academia Americana de Pediatría condena enérgicamente su uso en niños y adolescentes.

Al hablar con un joven atleta que está considerando o ya consumir suplementos deportivos, lo mejor es proporcionar información franca sobre los riesgos y los beneficios y educar sobre alternativas seguras. El siguiente resumen algunos puntos importantes a considerar cuando se habla de los suplementos deportivos con un atleta.

• La palabra "natural" no = seguro.

• Los suplementos dietéticos pueden estar contaminados o contienen ingredientes no declarados. También pueden contener menos o más de un ingrediente que aparece en la etiqueta.

• Los suplementos dietéticos están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), sin embargo, el proceso es muy diferente a la regulación de los alimentos o medicamentos.

• Los fabricantes no tienen que presentar pruebas de que un producto sea seguro o eficaz. Es el trabajo de la FDA para demostrar que no es seguro para sacarlo del mercado.

domingo, 10 de marzo de 2013

Consejos para controlar las alergias de invierno


Picazón en los ojos, secreción nasal, estornudos, ... puede ser las alergias? En el invierno? Sí.

Los estornudos son comunes durante los meses de invierno, y no son siempre el resultado de un resfriado común o la gripe. Algunas personas que son sensibles a los desencadenantes de la alergia, como los ácaros del polvo y el moho, puede ser tan miserables estos meses como lo son en la primavera y el verano. Echa un vistazo a algunas de las causas comunes de las alergias de invierno y las formas de gestionar en este Q & A con el Dr. Sherwin Gillman, Director Emérito de la División de Alergia e Inmunología en CHOC para la Infancia.

¿Qué causa las alergias de invierno?

En California, debido a nuestro clima templado, tenemos cosas en el aire durante todo el año que los pacientes en las zonas del país donde hay heladas, por ejemplo, no tienen que lidiar. Esto incluye las esporas de moho, ácaros del polvo, polen, y los árboles. Además, cuando el clima es húmedo y frío, muchas familias con mascotas al aire libre tienden a traer más, lo que resulta en síntomas para aquellas personas que son alérgicas a los animales, tales como perros y gatos.

¿Cuáles son los síntomas de las alergias de invierno?

Algunos de los síntomas incluyen estornudos, picor de nariz y ojos, que son a menudo rojos y picazón en la garganta y los oídos. Tos y sibilancias, así como la limitación de esfuerzo, sobre todo si el aire exterior es frío y húmedo, son comunes en pacientes con asma. Las personas con dermatitis atópica (eczema) suelen ser alérgico a las cosas en el aire, y debido a que el aire interior se calienta y se seca, lo que hace que su piel y secador itchier. Los pacientes con alergia al moho a menudo se sienten peor uno o dos días después de la lluvia, cuando las esporas de moho germinar. Las alergias suelen interferir con tener una noche de sueño reparador, y con la escuela o el rendimiento laboral.

¿Cómo son estos síntomas diferentes a los síntomas del resfriado?

Las personas con resfriados generalmente tienen más malestar general, dolor de cuerpo, dolor de cabeza, dolor de garganta, fiebre con frecuencia y por lo general terminan con color (amarillo o verde) la mucosidad de la nariz o los pulmones. Muchas veces, ellos han tenido exposición a los amigos o familiares que están enfermos con síntomas similares. En los primeros días, sin embargo, a menudo es difícil distinguir entre los resfriados y las alergias, y los dos pueden coexistir. La evidencia sugiere que las alergias pueden predisponer a los individuos a las infecciones, especialmente sinusitis, si no se controla.

¿Cómo tratar las alergias de mi hijo de invierno?

Lo más importante que los padres pueden hacer es averiguar lo que su hijo es alérgico. Esto se puede hacer mediante pruebas de alergia con una prueba especial de sangre (por lo general realizado por el pediatra de su hijo) o las pruebas cutáneas, que suelen ser favorecidos por alergólogos. Una vez que tienen ese conocimiento, el mejor tratamiento es evitar siempre que sea posible, como el control de polvo para los que son alérgicos a los ácaros, y mantener a los animales al aire libre o en el garaje cuando los animales son el problema. De lo contrario, hay excelentes medicamentos seguros que están disponibles actualmente para controlar los síntomas. Conseguir el descanso adecuado y una buena dieta también son útiles. También se recomienda vacunarse contra la gripe como otra forma de mantener a un niño alérgico exenta de complicaciones de la influenza.

miércoles, 6 de marzo de 2013

Tomar en serio el Tiempo de Juego

Para los niños, el tiempo libre utilizado en el sentido de tiempo de juego. Habían llegado a casa de la escuela, tomar un aperitivo y el perno de la puerta para correr con los amigos. En el verano, jugábamos todo el día.

Pero ahora, muchos de los niños a permanecer en casa y ver televisión, jugar videojuegos, conectarse a Internet o hablar por el celular. Al mismo tiempo, ellos se atiborran de golosinas no quemar en el "juego libre".

Desde finales de 1970, tiempo de juego infantil ha caído un 25 por ciento y sus actividades al aire libre han caído un 50 por ciento, según el Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan.

Los niños ven un promedio de tres horas de televisión al día, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Añadir el tiempo dedicado en la televisión con el tiempo en la computadora y con los juegos de video, el tiempo promedio por día que los niños son sedentarios se eleva a 5-1/2 horas, de acuerdo con la Fundación de la Familia Kaiser.

Un problema grave

Los pediatras dicen que el juego menos libre y menos educación física en la obesidad infantil escolar de combustible. El porcentaje de niños con sobrepeso se ha más que duplicado en 30 años.

Puede parecer frívolo, pero jugando "es una actividad esencial para un niño crecer", dice Gil Fuld, MD, un portavoz de la Academia Americana de Pediatría.

Beneficios del ejercicio
Además de ayudar a mantener el peso bajo control, el ejercicio ayuda a los cuerpos jóvenes se vuelven más fuertes. También reduce el riesgo de diabetes tipo 2, y puede mantener la presión arterial y el colesterol a un nivel normal. Los niños que se ejercitan diariamente duermen mejor y son menos propensos a dejar que el estrés diario les afectan.

Los niños deben participar en actividades físicas que desarrollan resistencia, fuerza y ??flexibilidad. ¿Cuánto ejercicio es suficiente? Los niños de 2 o más deben hacer una hora de ejercicio moderado a vigoroso todos los días, de acuerdo con directrices de 2005 sobre la dieta y el ejercicio del Departamento de Agricultura de EE.UU..

Una de las mejores maneras de animar a sus hijos a ser más activos es la de limitar la cantidad de tiempo que ven televisión, usar la computadora o jugar juegos de video. La AAP recomienda no más de una o dos horas de tiempo de media al día para niños de 2 años o más.

lunes, 4 de marzo de 2013

Recuerde a los niños sobre el espíritu de dar

La temporada navideña está en pleno apogeo en CHOC y alrededor de nosotros. Esta época del año es una gran oportunidad para inculcar el espíritu de dar a sus hijos. Usted puede hacer cosas divertidas y sencillas con las que les recuerdan que no todo se trata sólo de lo que Santa les va a llevar! He aquí algunos consejos para compartir con su familia:

Reciclaje y juguetes Donate

Haga que sus niños pasan por sus juguetes y llevar a cabo algunas que ya no utilice. Ayude a que sus niños escojan los juguetes que aún están en buenas condiciones y los puso en una caja destinada a dar. Busque una organización, iglesia o albergue que acepta juguetes y acompañarlos a tomar los juguetes ellos mismos. Tenga en cuenta que algunas organizaciones aceptan juguetes nuevos solamente.

Hacer tarjetas de Navidad o regalos

Hacer tarjetas de Navidad con sus hijos. Esto se puede enseñar a sus hijos que el regalo que usted está dando no tiene por qué ser caro y que a veces un simple saludo y sincero es lo que cuenta. O, si usted es presionado por el tiempo, incluya a sus hijos en el proceso de selección cuando usted está comprando tarjetas pre-hechos.

Del mismo modo, involucrar a sus hijos en la fabricación de regalos hechos en casa o productos horneados. O bien, les dan un presupuesto y que te hagan un poco de compras para sus familiares, para enseñarles sobre el presupuesto.

Dar a un niño

Aquí en CHOC, vemos muchas historias extraordinarias todos los días de personas que dan a los niños necesitados. ¿Qué mejor manera de mostrar a los más pequeños la importancia de dar, de enseñarles a dar a otro niño. Comuníquese con la organización de la elección - algunos de ellos pueden acoger unidades de juguetes o alimentos ", dando árboles", o otros recaudadores de fondos específicamente para los niños o las familias que lo necesitan. Consulte con la organización para ver cuál es la mejor manera de que usted y sus niños pueden ayudar.

Hay muchas otras ideas para ayudar a sus hijos entrar en el espíritu de dar. Algunos de ellos incluso podrían convertirse en tradiciones familiares de que sus hijos felizmente mirar hacia atrás. Explique a sus hijos que la administración también puede ser algo tan simple como ayudar a una persona mayor carga de abarrotes en su coche (con un padre cercano). Hable con sus hijos acerca de las personas que lo necesitan y preguntarles cómo su acto de bondad hiciste sentir. Ellos están seguros de volver con algunas respuestas conmovedoras!

sábado, 2 de marzo de 2013

Consejos para un niño feliz

Después de las vacaciones, es difícil volver a la rutina, especialmente para los niños, lo que significa que van a la escuela. En esta época del año, sin embargo, también puede ser una oportunidad para ayudar a su hijo - y usted - comenzar el nuevo año bien! Echa un vistazo a estos consejos útiles:

A Mental Jumpstart

El desayuno no es una comida que desee omitir. Tener una comida saludable de empezar el día parece mejorar la concentración y las habilidades de resolución de problemas. Comer un desayuno equilibrado puede agudizar la memoria de un niño y mejorar los resultados escolares de prueba.

Sea un ejemplo positivo

Recuerde que un buen ejemplo al comer alimentos saludables y hacer mucho ejercicio es clave para conseguir a sus hijos a adoptar estilos de vida saludables. Trate de comer la cena juntos como una familia con más frecuencia.

Además, se involucren en la educación de su hijo y asistir a las funciones escolares. Los niños que tienen padres que se involucran más con sus estudios a menudo se desempeñan mejor en la escuela, están mejor adaptados y son menos propensos a abandonar los estudios.

Si quiere ver mejores calificaciones, entonces es posible que desee reorganizar la habitación de su hijo. Específicamente, considere mover su TV a otra ubicación. La mayoría de los pediatras creen que demasiado tiempo pasa viendo televisión y jugando juegos de video y computadora puede dañar el desempeño académico de los niños. A continuación se presentan algunos consejos más para ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de estudio:

Proporcionar un espacio de trabajo que es específicamente para la tarea. Puede estar en su habitación o en otra parte de la casa que la clave es que el espacio ofrece privacidad.

Déle a su niño las herramientas necesarias para hacer el trabajo. Proporcionar una buena iluminación y cualquier otro suministro que él o ella pueda necesitar.

No se apresure - asegúrese de que su hijo tenga suficiente tiempo para su tarea hace a una hora razonable.

Check in en su uso de la computadora para asegurarse de que está siendo utilizado para hacer los deberes y no actuar como una distracción.

Esté disponible para ayudarles con preguntas. Si su hijo está teniendo dificultades con la tarea, considere un tutor. Habla de ello con el maestro de su hijo.

Tomar medidas para ayudar a aliviar los ojos, el cuello y fatiga cerebral mientras estudian. Haga que su niño cierre los libros por unos minutos, estirar y descansar cuando no sea demasiado perjudicial.

martes, 26 de febrero de 2013

Jugo de fruta es "caramelo Líquido"

Suena como una opción más saludable que los refrescos, pero "jugo 100% de fruta" en realidad pueden contener azúcar mucho más de lo que esperaba. Un reciente estudio publicado a principios de este año por la Academia Americana de Pediatría encontró que los niños están recibiendo demasiadas calorías, aunque "caramelo líquido", tales como refrescos - y zumo de fruta.

domingo, 24 de febrero de 2013

Para una mejor salud, desayunos con cereales

Mes Nacional de la Nutrición está casi terminado, pero los esfuerzos de su familia para tomar decisiones informadas sobre los alimentos no tiene que parar aquí. Todos hemos oído hablar, por ejemplo, que el desayuno es la comida más importante del día, ¿no? Pero lo que su hijo come es tan importante como la hora del día de la comida, especialmente cuando se trata de que el desayuno favorito de todos los tiempos - cereal.

Cereal puede ofrecer fibra de granos enteros llenos de vitaminas y minerales. Una gran cantidad de cereales sin embargo, incluyen una gran cantidad de azúcar que puede poner a un niño en riesgo de caries y obesidad.

Haga clic aquí para más información sobre este tema a partir de nuestro experto, Jill Nowak-Przygodzki, educador de los Niños de Choc diabetes certificado.

miércoles, 20 de febrero de 2013

Las bebidas energéticas son malas para los niños


Con más frecuencia, bebidas deportivas y energéticas están siendo comercializados a los niños y adolescentes. De acuerdo con un informe reciente de la Academia Americana de Pediatría (AAP), la mayoría de los niños no necesitan bebidas deportivas. La ingesta frecuente o excesivo de bebidas deportivas calóricas pueden aumentar considerablemente el riesgo de sobrepeso u obesidad en niños y adolescentes.

Las bebidas energéticas, otro trago cada vez más popular entre los niños, no son apropiados para los niños o adolescentes con el agua debe ser la bebida de elección primaria. Estas bebidas contienen grandes cantidades de cafeína, así como otros ingredientes que no son saludables para un niño en crecimiento.

Los expertos Niños no podría estar más de acuerdo con estas recomendaciones. Shonda Brown, dietista clínica en ofrece algunas pautas de lectura obligatoria para los padres acerca de estas bebidas.

jueves, 14 de febrero de 2013

10 datos sobre el desarrollo del cerebro


El cerebro es un órgano importante que controla todos los procesos que regulan nuestro cuerpo! En reconocimiento de la Semana Mundial del Cerebro subiendo, March 12-18, prueba estos hechos fascinantes sobre el cerebro que no lo sabía. Comparte con tus hijos y familia!

1. La mayor parte del cerebro es el cerebro, lo que hace que el 85% del peso del cerebro. El cerebro es la parte pensante del cerebro y controla los músculos voluntarios.

2. El cerebro tiene dos hemisferios - faltan para el pensamiento analítico y el derecho de pensamientos creativos.

3. 70.000 es el número de pensamientos estima que el cerebro humano produce en un día promedio.

4. El cerebro tiene un valor de 100.000 millas de vasos sanguíneos - suficiente para rodear la Tierra aproximadamente cuatro horas.

5. Tu cerebro tiene 100 mil millones de neuronas - células conocidas como la materia gris que procesan la información.

6. El cerebro humano es de aproximadamente 75% de agua.

7. Los alimentos que mantener su cerebro sano incluyen: pescado, arándanos, nueces y semillas, vegetales verdes como el brócoli y las coles de Bruselas.

8. Su cerebro consume alrededor de 25 vatios de potencia mientras está despierto - la energía suficiente para iluminar una bombilla!

9. Un cerebro humano adulto pesa alrededor de 3 libras.

10. Impulsos eléctricos más se generan en un día por un solo cerebro humano que con todos los teléfonos en el mundo.

martes, 12 de febrero de 2013

Soplos cardiacos en niños


Como el Mes del Corazón llega a su fin, prueba estos otros datos útiles sobre los soplos cardíacos en niños de Dr. Nita Doshi, cardiólogo pediátrico en CHOC para la Infancia.

Mi pediatra escuchó un "soplo cardíaco" a mi hijo. ¿Qué es un soplo en el corazón?

Un "soplo cardíaco" es un ruido extra o sonido que se escucha al auscultar el corazón con un estetoscopio. Cuando la sangre se desplaza a través de las venas, arterias, y válvulas del corazón, el flujo de sangre puede crear un sonido. Este sonido ha sido a menudo descrito como un "silbido" o calidad "sibilante". Este sonido se refiere con frecuencia como un "soplo en el corazón."

¿El hallazgo de un soplo en el corazón significa que algo anda mal en el corazón de mi hijo?

Es muy importante recordar que un "soplo cardíaco" es simplemente un ruido o un sonido. Es un hallazgo detectado por escuchar con un estetoscopio durante un examen. La mayoría de las veces, los soplos cardíacos son normales y no indican que algo está mal con el corazón.

¿Cómo son comúnmente diagnosticados soplos cardíacos en los niños?

Los estudios han estimado que hasta un 90% de los lactantes y los niños tendrán un soplo en el corazón, en algún momento durante la infancia o la niñez. Pero de todos los soplos cardíacos, sólo un 1-3% de los niños se encontró que tenía un problema cardíaco congénito.

¿Qué es un "inocente" soplo?

Los soplos inocentes han sido llamados: "benigna", "fisiológica", "funcional", o "related flujo", es decir que el flujo normal de la sangre crea un sonido que se puede escuchar durante el examen. En los niños más pequeños, a menudo es más fácil escuchar un murmullo, porque la distancia entre el corazón y la pared torácica suele ser más estrecha. Debido a soplos cardiacos inocentes están relacionados con el flujo de la sangre, así como el cambio de configuración pecho y la frecuencia cardiaca, soplos cardíacos pueden desaparecer y reaparecer en varias ocasiones. A modo de ejemplo, los períodos de mayor actividad y la fiebre son comunes veces cuando un soplo en el corazón puede ser escuchado.

¿Qué es un "no-inocente" soplo?

Soplos cardíacos se puede denominar "no inocente" o "patológico", lo que significa que el sonido puede representar una anormalidad del músculo del corazón, paredes, válvulas o arterias. Por ejemplo, un soplo patológico puede representar el sonido de obstrucción del flujo de salida de las cámaras de bombeo, que dispensa la sangre a los pulmones y al cuerpo. También puede significar un agujero dentro de la pared interior del corazón, estrechamiento o malformación de una de las válvulas del corazón, la fuga de una de las válvulas del corazón, o estrechamiento de una de las arterias que suministran sangre a los pulmones o el cuerpo.

Lo que puede una evaluación adicional de un soplo cardíaco consiste?

Su pediatra puede optar por enviar a su hijo con un soplo en el corazón a un cardiólogo pediátrico. Un cardiólogo pediátrico es un especialista de la enfermedad cardíaca en los fetos, bebés, niños y adultos jóvenes. Su pediatra o cardiólogo pediátrico podrá decidir imponer un "electrocardiograma", que es una prueba no invasiva que mide la actividad eléctrica o el ritmo del corazón. Su pediatra o cardiólogo pediátrico podrá decidir imponer un "ecocardiograma", también conocida como ultrasonido del corazón, que es otro tipo de prueba no invasiva que puede además evaluar la estructura y función de los componentes del corazón.

viernes, 8 de febrero de 2013

Comida orgánica para niños


Olvídese de las manzanas, patatas moteado escuálidos, gusanos y oídos de maíz del pasado. Hoy en día, la mayoría de alimentos orgánicos aspecto tan robusto como los alimentos convencionales.

Usted puede encontrar una gran variedad de alimentos orgánicos en los supermercados, tiendas de clubes y tiendas de alimentos naturales. Según la Asociación de Comercio Orgánico, los estadounidenses gastan más de $ 14 mil millones al año en alimentos ecológicos. Esta parte del mercado de los alimentos que ha aumentado casi un 20 por ciento al año durante la última década. Pero son compuestos orgánicos más seguros o más saludable para el medio ambiente?

Los pesticidas y los niños

Un estudio de 2006 en Environmental Health Perspectives analizaron los niveles de plaguicidas en 23 niños en edad preescolar en el estado de Washington. Los investigadores midieron los niveles antes y después de los niños cambiaron a una dieta orgánica. Después de que los niños estaban en la dieta orgánica durante cinco días, los investigadores no pudieron detectar ningún pesticida. Los niveles de pesticidas aumentó cuando los niños volvieron a sus dietas convencionales. El estudio concluyó que una dieta orgánica proporciona un efecto inmediato de protección contra los plaguicidas.

"Pero eso es sólo un estudio pequeño", dice Keecha Harris, Dr.PH, RD, de Sterrett, Alabama Ella es una vocera de la American Dietetic Association. "Los estudios más grandes y hay que hacer antes de que se pueden sacar conclusiones".

En general, los alimentos cultivados orgánicamente o convencionalmente contienen los mismos tipos y las cantidades de vitaminas y minerales.

Pero puede haber ventajas en lo orgánico en términos de su impacto sobre el medio ambiente, dice el Dr. Harris. Los cultivos producidos orgánicamente no pueden contaminar el suelo y el agua tanto como los cultivados convencionalmente, dice.

¿Qué hay en un nombre?

Comida con la etiqueta "USDA orgánico" debe cumplir con los estándares establecidos por el Departamento de Agricultura de EE.UU.. Debe ser por lo menos 95 por ciento orgánico, lo que significa que debe ser cultivado sin pesticidas y fertilizantes convencionales. Tampoco puede contener hormonas o antibióticos.

Para hacer orgánicos verdaderamente saludable para el medio ambiente, comprar productos orgánicos locales tan a menudo como pueda, el Dr. Harris. Además de ser más fresco, orgánicos producidos localmente no tiene que ser conducido largas distancias, el ahorro de combustible.

Aprovechando ahorros saludables

Usted puede ahorrar en los productos ecológicos mediante el aprovechamiento de los siguientes consejos:

Compara los precios en el supermercado. Productos orgánicos frescos son a menudo más baratos cuando se compran en temporada.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Atentos a la protección solar en verano


¿Sabía usted que hasta el 80 por ciento de la exposición de una persona de por vida al sol ocurre antes de los 18? En reconocimiento de la Semana de la protección solar, asegúrese de revisar estas directrices útiles para disminuir el riesgo de daño solar.

Slop It On - Aplicar protector solar SPF 30 todos los días. Cubra toda la piel expuesta, incluyendo las manos, las orejas y la parte posterior del cuello. Vuelva a aplicar después de nadar o si el niño suda en exceso.

Keep It Cool - Programar actividades al aire libre antes de las 10 am o después de 14:00

Cover Up - Viste a tus hijos con amplios sombreros de ala ancha y ropa protectora que cubra los brazos y las piernas.

Proteger a las personas Peepers - Elija reales (no juguetes) gafas de sol con lentes polarizadas para sus hijos.

Los bebés menores de 6 meses - un niño nunca es demasiado joven para protección solar. Sin embargo, es prudente mantener a los bebés menores de 6 meses de la luz solar directa por completo. Su fina piel puede quemarse después de unos minutos en el sol.

Mayor SPF - Si bien hay filtros solares hechas especialmente para los bebés y niños pequeños, la cosa más importante a recordar es que cuanto mayor sea el SPF y UVA estrellas, mejor.

jueves, 31 de enero de 2013

Una buena nutrición: tan cerca como su plato


Durante casi 100 años, los Estados Unidos Departamento de Agricultura (USDA) ha estado desarrollando herramientas educativas para proporcionar información sobre nutrición y ayudar a los estadounidenses elegir alimentos más saludables. El original de 1916 guía se ha actualizado y reinventado en los últimos años como el conocimiento de las influencias nutricionales y culturales han cambiado. Usted puede estar más familiarizado con la Guía Pirámide de Alimentos, que se introdujo en 1992 y ha servido como un recurso alimenticio desde hace casi 20 años.

Ahora la guía siguiente generación de alimentos del USDA está disponible! MyPlate se dio a conocer el 2 de junio de 2011 por primera dama Michelle Obama y el secretario de Agricultura Tom Vilsack. La intención de MyPlate es instar a los consumidores a pensar en "la construcción de un plato saludable en tiempos de comida." MyPlate hará que sea más fácil de poner en práctica las recomendaciones nutricionales, centrándose en una comida a la vez.

Comer sano puede parecer complicado. No hay información disponible nutrición tanto la elección de alimentos y de tantos que en realidad para decidir qué poner en tu plato de la cena puede ser desalentador y se sienten mucho tiempo. MyPlate lo hace fácil. No importa lo ocupado que está, una rápida mirada a su plato puede mostrar si vas a encontrar la variedad que necesita para mantenerse saludable.

Compare los alimentos en el plato con el icono MyPlate. ¿Cómo se compara? ¿Existen grupos de alimentos que usted debe comer más? Menos de? Todos los alimentos encajar en una dieta sana, es simplemente una cuestión de equilibrio.

Algunos consejos para una tabla más saludable:

Calorías de Balance
• Disfrute de su comida, pero coma menos.
• Evite las porciones de gran tamaño.

Alimentos para aumentar

• La mitad de los frutos de la placa y verduras.
• Escoja granos enteros siempre que sea posible.
• Cambie a la grasa sin grasa o baja (1%) de leche.
• Elija fuentes de proteína magra, como carnes magras, pollo, pescado y frijoles.

Alimentos para reducir

• Compare las etiquetas de los alimentos procesados ??como sopas enlatadas y las comidas congeladas, elegir aquellos con menor cantidad de sodio (sal).
• Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.

Haga que sea divertido y utilizar MyPlate como una familia! Haga que los niños dibujar el icono MyPlate luego compararlo con sus propios platos. Lograr que los niños participan en las comidas y la elección de alimentos puede ayudar a ser más sanos y tomar mejores decisiones de nutrición a medida que envejecen.

Así que cavar! Una buena nutrición y una alimentación saludable son tan cerca como su plato.

¿Dónde puedo obtener más información?
Ir a MyPlate.gov para más información, herramientas interactivas, y las comidas de la muestra.

Visita eatright.org, el sitio web de la Asociación Dietética Americana para obtener información sobre una variedad de temas, incluyendo la pérdida de peso saludable, la nutrición para la vida y la seguridad alimentaria.

sábado, 26 de enero de 2013

¿Su hijo está listo para una fiesta de pijamas?

Summertime dormir fuera de casa son un rito preciado de la niñez. Las invitaciones pueden comenzar a llegar tan pronto como kindergarten o primer grado. Marni Nagel, Ph.D., un psicólogo pediátrico CHOC licencia, dice que algunos niños tan pequeños como de 5 y 6 años podría estar listo para ellos. Otros pueden ser más cómodo esperar a que las edades de 7, 8, 9 o incluso 10 años de edad.

Usted conoce a su hijo mejor que nadie. "Si su hijo tiene problemas para dormir por la noche, es propenso a las pesadillas, o tiene problemas para adaptarse a situaciones desconocidas, es posible que desee esperar un poco", dice el Dr. Nagel. "También, usted querrá asegurarse de que su hijo es capaz de auto-atención básica de habilidades, tales como ponerse el pijama, cepillarse los dientes y vestirse a la mañana siguiente."

"Pretender" dormir fuera de casa

Dr. Nagel recomienda probar un "supuesto" fiesta de pijamas en la habitación de un hermano o de una carpa montada en el patio trasero. Ver cómo su hijo maneja dormir en un lugar diferente, viendo primero cómo lo hacen dentro de un ambiente familiar.

Siguiente paso, a la casa de un familiar, como la casa de la abuela. Puede ser útil para enviar a lo largo de un hermano mayor, también.

Pijama parties

Esta puede ser una buena transición de 5 a 7 años de edad. Haga que sus jóvenes huéspedes venir y entrar en sus pijamas. A continuación, hacer palomitas de maíz y s'mores, y ver una película. Haga todo lo que haría en una fiesta de pijamas regulares, excepto el sueño. ¿Sus padres los recojan las 10 pm También es ideal para los padres, también, debido a que sus hijos regresan a casa todo listo para la cama.

Fiestas de pijamas

Si usted es el anfitrión, trate de una fiesta de pijamas práctica con un amigo antes de hacer un partido real con varios niños. Mantenga una luz de noche en el baño, especialmente si usted es anfitrión de una fiesta de pijamas para niños pequeños.

Si se trata de parte de su hijo por primera vez en el sueño otra casa, pregunte sobre el programa por adelantado. Averigüe qué tipo de comida se sirve, cuáles son las actividades serán, cuando se espera la hora de acostarse, y cuando su niño será recogido a la mañana siguiente.

"Su hijo puede resultar reconfortante saber el horario con antelación. Se recomienda llevar una almohada especial o un animal de peluche favorito y una pequeña linterna puede ayudar también ", dice el Dr. Nagel. "Por supuesto, estar dispuestos a recoger a su hijo si las cosas no salen según lo planeado. Siempre hay tiempo que viene ".

jueves, 24 de enero de 2013

Viaje con niños con seguridad

Hacer un viaje por carretera puede ser una forma divertida para toda la familia a pasar un fin de semana juntos. Pero también puede hacer que los pasajeros antsy si no tiene lo suficiente para mantenerlos entretenidos.

Éstos son algunos consejos para mantener a su familia segura y contenido en la carretera este fin de semana del Día del Trabajo.

• Mantenga un botiquín de primeros auxilios en el sombrero de mano contiene antiácidos, pastillas para la garganta, crema antiséptica, vendas, toallitas antibacteriales, repelente de insectos, protector solar y gel de aloe para las quemaduras. También puede incluir descongestionantes o antihistamínicos para las alergias. Llevar un adecuado suministro de todos los medicamentos con receta miembros de la familia toman regularmente.

• Almacene en un montón de bocadillos nutritivos y bebidas para complementar paradas para comer. Artículos no perecederos hacer la comida mejor y más seguro camino. Asegúrese de incluir el agua. Mantener los pasajeros hidratado ayudará a evitar la fatiga y mareo.
• Traiga una "bolsa de diversión" relleno de libros favoritos, juegos, y otros artículos que sus hijos disfruten.

• Asegúrese de que su coche está funcionando bien para evitar cualquier situación de emergencia en carretera. Haga que su coche comprobado para las reparaciones necesarias y, si es necesario, hágalo reparar antes de salir. Prepare un equipo de emergencia con cables de puente, una linterna, bengalas y equipos para cambiar un neumático, por si acaso.

viernes, 18 de enero de 2013

Prevenir enfermedades por calor y Lesiones

La Academia Americana de Pediatría ofreció recientemente nuevas directrices para prevenir la enfermedad por el calor y las lesiones en los deportistas jóvenes. Antes de que los niños comienzan la formación de los deportes de otoño, por favor asegúrese de revisar las siguientes recomendaciones para los días calurosos y húmedos.

Siguiendo las pautas adecuadas, puede asegurarse de que usted y sus atletas tienen un gran - y seguro - temporada!

• Asegurar que el personal capacitado están disponibles en el sitio para monitorear y tratar rápidamente las enfermedades por calor.

• Eduque a sus hijos sobre cómo prepararse para el calor para mejorar la seguridad y reducir el riesgo de enfermedades por el calor.

• Permita que los niños se acostumbren gradualmente a la actividad física en el calor.

• Ofrecer tiempo y fomentar la ingesta de líquidos suficiente antes, durante y después del ejercicio.

• Modificar actividad dado el calor y las limitaciones de los atletas individuales.

• Proporcionar los períodos de descanso de por lo menos dos horas entre personas del mismo día concursos en caliente para el clima caliente.

• Limitar la participación de los niños que han tenido una enfermedad reciente o tiene otros factores de riesgo que podrían reducir la tolerancia al ejercicio-calor.

lunes, 14 de enero de 2013

Construir un vínculo con sus nietos


Los abuelos pueden jugar un papel importante en la vida de sus nietos. En algunas familias, que son los cuidadores y, en otros, ayudan a crear recuerdos duraderos a través de visitas especiales. Abuelos transmitir las tradiciones familiares y dar a los niños el sentido fundamental de que son amados y valorados. Las investigaciones han demostrado que cuando los abuelos están involucrados con sus nietos, incluso desde la distancia, todas las generaciones son a menudo mucho más feliz.

Ideas para los bonos de construcción
Nietos valorarán los recuerdos de tiempos compartidos para toda la vida. Visita con ellos tan a menudo como puedas es importante, ya que está haciendo la mayor parte de ese tiempo juntos. Aquí hay otras maneras de construir vínculos y mantener contacto entre las visitas:

Cree álbumes de fotos. Incluso los niños pequeños les gusta mirar fotografías de sí mismos y de las personas en sus familias. Hoy en día, usted tiene más opciones que nunca para la creación de álbumes de recortes, álbumes de fotos personalizados y productos fotográficos, tales como camisetas o incluso cuadrados edredón. Si no está seguro de cómo empezar, hable con su centro local de revelado de fotos para las ideas.

Vaya en línea. Los niños y adolescentes de hoy pasan mucho tiempo en Internet. Aunque es posible que tenga sentimientos encontrados acerca de esto, la computadora es una herramienta para que usted construya lazos que duran. Estas son algunas maneras de mantenerse conectado a través de Internet:

Los medios sociales. Pregunte a sus nietos acerca de unirse a sus grupos en línea. Algunos sitios de redes sociales ofrecen páginas de la familia donde se puede enviar noticias y fotos.

Chats de vídeo. Las computadoras con cámaras de vídeo, micrófonos y conexión a Internet que el video "llama" fácil. Hable con sus hijos acerca de la creación de un sistema para que usted pueda ver y hablar unos con otros a través de la computadora, sin importar dónde se encuentre. Webcams también hacen posible que los miembros de la familia para "asistir" a los eventos importantes cuando no pueden estar allí físicamente.

E-mail. La forma más básica de comunicación en línea es el e-mailing. Descubra sus nietos direcciones de correo electrónico (si los tienen) y enviarlos breves notas o fotos divertidas.

Domina el teléfono celular. Además de hablar, los teléfonos celulares permiten enviar fotos y mensajes de texto a sus nietos que puedan acceder en cualquier momento - una buena manera de comunicarse cuando están en zonas horarias diferentes y hablar no es siempre posible. Esta es la forma en que se encuentran alojados en contacto con sus amigos. Usted también puede usar este método para compartir el día con ellos o mostrarles lo que están haciendo.

Lean libros juntos. Para saber qué libros están leyendo a sus nietos por placer o como parte de su trabajo escolar y luego leer (o releer) ellos al mismo tiempo. Incluso si usted vive muy lejos, puede utilizar las herramientas de Internet o teléfono justo a tiempo regular para discutir los libros.

Compartir aficiones. Si sus nietos tienen intereses particulares, encontrar una manera de compartir esos intereses con ellos, y no tenga miedo de compartir sus propias actividades. Incluso si no se enamoran de su afición inmediatamente, se le enriquecer sus vidas, haciéndoles saber que los adultos tienen sus propias pasiones, también. Recetas para compartir en familia que le encanta cocinar o hacer el seguimiento de los pájaros o las plantas que tanto hemos visto son algunas de las maneras de incluir pasatiempos en su relación.

Siga los deportes. Si se crea una fantasía liga deportiva o simplemente compartir textos y tweets mientras ve un partido importante, a raíz de deportes juntos es un vínculo duradero. Si sus nietos participar en los deportes, encontrar maneras de ver sus juegos, en persona siempre que sea posible o por medio de videos que sus hijos tomen para ti.

Crear un libro de recuerdos. Los niños y adolescentes se han interesado también por su historia familiar. Mirando a través de álbumes de fotos familiares y recuerdos es fascinante para ellos. Haga una más corta, para llevar a casa la versión para ellos con hechos relevantes de la historia de su familia, copias de fotos y documentos importantes y fotos de los artículos especiales y lugares que forman parte de su saga familiar.

sábado, 12 de enero de 2013

Celebre el Síndrome de Down


Un buen momento para aprender acerca de esta condición y celebrar los logros y las habilidades de las personas con síndrome de Down!

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estima que cada año cerca de 6.000 bebés en Estados Unidos nacen con síndrome de Down - que es cerca de 1 de cada 691 bebés nacidos en los Estados Unidos cada año nacen con síndrome de Down.

En muchos casos, los programas educativos, la atención de salud, y el apoyo positivo de la familia, amigos y la comunidad que las personas con síndrome de Down a desarrollar todo su potencial y llevar vidas felices y plenas.

Entonces, ¿qué es el síndrome de Down? Es uno de los trastornos genéticos más comunes. Normalmente, un bebé que nace con 46 cromosomas. Los bebés que nacen con síndrome de Down tienen una copia extra de uno de estos cromosomas. Esta copia adicional cambia el cuerpo y el desarrollo normal del cerebro y causa problemas mentales y físicos para el bebé.

A pesar de que las personas con síndrome de Down pueden tener algunas de las características físicas y mentales en común, los síntomas del síndrome de Down pueden variar de leves a severos. Algunos problemas físicos comunes asociados con el síndrome de Down son:

    Un defecto congénito del corazón
    Problemas estomacales, como una obstrucción intestinal pequeño
    La enfermedad celíaca es una enfermedad digestiva que daña el intestino delgado
    Problemas con la memoria, la concentración y el juicio
    Los problemas de audición
    Problemas oculares, como las cataratas o dificultad para ver objetos que están cerca
    Los problemas de tiroides
    Problemas óseos

El nombre "" síndrome de Down "proviene del médico Dr. Langdon Down, quien fue el primero en describir el conjunto de descubrimientos en 1866. No fue sino hasta 1959 que la causa del síndrome de Down (la presencia de un cromosoma 21 adicional) fue identificado.

Hay muchas maneras de conmemorar el Mes conciencia del síndrome, incluyendo la organización de un evento, donando libros sobre el Síndrome de Down a la escuela local, o simplemente compartir con sus hijos y familia lo que has aprendido hoy!

jueves, 10 de enero de 2013

Ayuda con la Tarea



Es un hecho que algunos niños siempre odiarán a hacer la tarea, no importa lo que los padres dicen o hacen. Sin embargo, estas sugerencias deberían ayudar con la batalla entre el estudio y la televisión.

• Establecer un tiempo no negociable, las tareas diarias. Un niño debe leer y trabajar en un proyecto personal en días no se ha asignado la tarea.

• Establecer un lugar tranquilo para el estudio en el que funciona mejor para su hijo. Algunos niños también lo hacen en el piso de la sala como lo hacen en un escritorio en la habitación.

• Pregunte acerca de las tareas y si su hijo los entienda. Ayuda si es necesario, pero no hacer el trabajo.

• Siempre mostrar interés en la educación de su hijo. No preguntes: "¿Cómo estuvo la escuela?" Es probable que obtener algo más de "OK." En cambio, preguntar acerca de la clase de matemáticas día de trabajo o problemas en una prueba terrible. Conozca los libros que se leen, se escriben los periódicos, y los proyectos que se asignan. (Back-to-School Night es una gran oportunidad para que usted haga el maestro de su hijo acerca de las expectativas para la tarea - que tipo de trabajo, cuánto tiempo se debe dedicar a la semana, etc)

domingo, 6 de enero de 2013

Aliviar temores en niños


A medida que la comunidad sigue tratando de dar sentido, y llorar la pérdida de vidas en el tiroteo Seal Beach reciente, muchos padres pueden dejar con preguntas sobre cómo hablar con sus hijos acerca de un acontecimiento tan trágico y ayudarles a aliviar sus temores. 

En un reciente artículo del Orange County Register, Mery Taylor, psicóloga pediátrica en CHOC Infancia, abordó este tema y sugiere hablar abiertamente con sus hijos sobre lo que han oído y cómo se sienten, y asegurándoles que sus sentimientos son normales. Se recomienda limitar su exposición a los medios de comunicación y responder a sus preguntas con sinceridad y de manera apropiada a su edad.

miércoles, 2 de enero de 2013

Consejos para ayudar a los niños a evitar estrés por calor durante la actividad física


Protege a tus hijos este verano con los siguientes consejos sobre el estrés por calor, de la Academia Americana de Pediatría.

• La intensidad de las actividades que duran 15 minutos o más deben reducirse cada vez que el calor y la humedad alcanza niveles críticos.

• Al comienzo de un programa de ejercicio físico intenso o después de viajar a un clima más cálido, la intensidad y duración del ejercicio debe estar limitado inicialmente y luego aumentar gradualmente durante un período de 7 a 14 días para aclimatarse al calor, sobre todo si es muy húmedo.

• Antes de la actividad física prolongada, los niños deben estar bien hidratados y no sienta sed. Durante la primera hora de ejercicio, el agua sola puede ser utilizado. Los niños deben disponer de agua o una bebida deportiva siempre está disponible y beber cada 20 minutos durante el ejercicio en el calor. Ambientes excesivamente calurosos y húmedos, el ejercicio más prolongado y extenuante, y sudoración copiosa debe haber razones para que los niños aumenten sustancialmente su consumo de líquidos.

• La ropa debe ser de color claro y ligera y se limita a una capa de material absorbente para facilitar la evaporación del sudor. El sudor-saturadas camisas debe ser sustituida por ropa seca.

• Las prácticas y los partidos disputados en el calor debe ser reducido y más frecuentes de agua / hidratación se rompe debe ser instituido. Los niños deben buscar ambientes más frescos si se sienten excesivamente caliente o cansado.