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sábado, 1 de diciembre de 2012

Celebrando las fiestas con hábitos saludables para los niños


El consumo de alimentos especiales de vacaciones combinadas con reuniones festivas y vacaciones no tiene que ser distracciones temporales de la práctica de hábitos saludables. Dr. Chris Koutures, especialista en medicina pediátrica y deportes en CHOC Children, ofrece varias maneras fáciles para que las familias permanecen activas durante las vacaciones. Consejos Koutures Dr. 'son una gran manera de promover y animar buenas nuevas!

Ilumine su día. Hay muchas maravillosas exhibiciones de luz rurales de la zona. En lugar de conducir a través de ellos, un parque o dejar el coche en casa y dar un paseo a pie. Caminar le dará más tiempo para apreciar la belleza y quemar algunas calorías extra.

Convertirse en un centro comercial andador. Centros comerciales y tiendas son más concurrido en esta época del año, al igual que sus estacionamientos. Tome ventaja de esto - evitar las multitudes en busca de un sitio para aparcar cerca y encontrar esos lugares solitarios más lejos. Los pasos adicionales será bueno para usted! Una vez dentro, hacer un plan para tomar las escaleras, caminar o simplemente "escaparate" durante 10-15 minutos antes de parar y hacer compras.

Dé el regalo de movimiento. Considere seriamente regalos que implican y fomentar la actividad. Incluso los videojuegos ahora tienen componentes más interactivos que mantienen a niños saltando, girando y romper a sudar. Juguetes de juego al aire libre y los juegos son también un gran éxito con nuestros constantes buen tiempo, los parques locales y campos.

"pre-carga" antes de una gran fiesta. El tener una pequeña comida antes de una fiesta o reunión grande puede reducir la tentación de comer en exceso. En la fiesta, recuerde tamaños razonables de las porciones (tamaño de tu puño es una buena guía) e incluir alimentos saludables., Supervisar los niños más pequeños para que no se tiene acceso ilimitado a todos los alimentos de la especialidad de fiesta.

Guarde algo para más tarde. No tengas miedo, para guardar o congelar los caramelos de vacaciones u otros dulces para más adelante en el año. Esto ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso y proporcionar unos meses más tarde sorpresa especial, extendiendo la buena sensación de la temporada navideña.

No se olvide de los "Cinco Grandes" Haz el compromiso de incluir por lo menos cinco frutas y / o verduras al día. Somos bendecidos en esta área para tener una amplia selección de alimentos coloridos y saludables que complementará los maravillosos colores de la temporada.