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Durante el embarazo es normal tener cuidado con lo que come, evitando algunos alimentos y comer otra cuidadosamente. Cuando enfermería, esta precaución debe prevalecer - sólo porque el embarazo ha terminado, no significa que uno puede empezar a abusos.
La atención del poder al amamantar son exactamente lo mismo que cuando estaba embarazada. Como una madre que amamanta, es importante tener en cuenta no sólo sus necesidades, sino también las necesidades del bebé, porque todo lo que come también ser ingerido por el bebé en la leche materna que se produce por sí mismo.
Lo que es bueno para usted
La calidad de los alimentos que usted come es lo que más se debe tener en cuenta. La fase de la lactancia materna no es el momento adecuado para hacer dietas irracionales para perder el peso del embarazo. Aunque es deseable añadir un adicional de 500 kcal al día a quien la lactancia materna es más importante la calidad que la cantidad de lo que come. Cuando se recomienda la enfermería:
Las verduras como la coliflor, calabaza, pimientos y judías.
Frutas como naranjas, melones, manzanas, arándanos, melocotones y ciruelas.
Los granos enteros como arroz integral, trigo integral y pan de centeno.
Proteínas y las grasas son importantes y deben ser derivados especialmente de aceites vegetales; estas adiciones de alimentos grasas son buenas para ayudar a crear un mejor leche.
La leche, la comida evidente, sobre todo la delgada, ya que se absorbe más fácilmente. Sin embargo, no es necesario beber leche para producir leche: se puede comer yogur, queso, salmón, semillas de sésamo o tofu.
Lo que no es bueno para el bebé
Es importante ser consciente de que si usted come está en línea con lo que el bebé necesita. No siempre lo que la madre toma al bebé bien aceptado. Pero sé que se le pedirá al bebé a aceptar buena o no comer: si no recibe lo que necesita, el número de pañales sucios a disminuir. Si el bebé está recibiendo más de lo necesario, el malestar y los gases serán constantes.
Cuando el bebé muestra signos de malestar, como diarrea, gases y / o la falta de sueño, la comida puede ser responsable como:
Los productos ricos en cafeína como el chocolate, Coca-Cola, té
La comida picante, ajo y canela
La leche de vaca
La soja, huevos, trigo y nueces
Jugo de cítricos y otros jugos
Algunos vegetales responsables de trastornos gastrointestinales en los adultos como la col, el brócoli, maíz, pepino
Hay algunos alimentos que se deben comer en pequeñas dosis, o incluso evitar, tales como:
Incluso si las bebidas de vez en cuando hay que tener cuidado de limitar el consumo de bebidas alcohólicas a una dosis muy pequeña, por lo que el alcohol no entra en la leche.
Los ricos mercurio pescado también debe ser evitado si el pez espada o cualquier pescado de grandes profundidades.
Los alimentos como el perejil o menta pueden ser responsables de la reducción de la cantidad de leche, por lo que deben comer con moderación.
Manténgase hidratado
Es recomendable beber cerca de 6-8 vasos de agua al día cuando se introduce. Sin embargo, sólo se debe beber para saciar la sed porque potable a sentirse hinchado puede hacer lo contrario y disminuir la producción de leche.
La atención del poder al amamantar son exactamente lo mismo que cuando estaba embarazada. Como una madre que amamanta, es importante tener en cuenta no sólo sus necesidades, sino también las necesidades del bebé, porque todo lo que come también ser ingerido por el bebé en la leche materna que se produce por sí mismo.
Lo que es bueno para usted
La calidad de los alimentos que usted come es lo que más se debe tener en cuenta. La fase de la lactancia materna no es el momento adecuado para hacer dietas irracionales para perder el peso del embarazo. Aunque es deseable añadir un adicional de 500 kcal al día a quien la lactancia materna es más importante la calidad que la cantidad de lo que come. Cuando se recomienda la enfermería:
Las verduras como la coliflor, calabaza, pimientos y judías.
Frutas como naranjas, melones, manzanas, arándanos, melocotones y ciruelas.
Los granos enteros como arroz integral, trigo integral y pan de centeno.
Proteínas y las grasas son importantes y deben ser derivados especialmente de aceites vegetales; estas adiciones de alimentos grasas son buenas para ayudar a crear un mejor leche.
La leche, la comida evidente, sobre todo la delgada, ya que se absorbe más fácilmente. Sin embargo, no es necesario beber leche para producir leche: se puede comer yogur, queso, salmón, semillas de sésamo o tofu.
Lo que no es bueno para el bebé
Es importante ser consciente de que si usted come está en línea con lo que el bebé necesita. No siempre lo que la madre toma al bebé bien aceptado. Pero sé que se le pedirá al bebé a aceptar buena o no comer: si no recibe lo que necesita, el número de pañales sucios a disminuir. Si el bebé está recibiendo más de lo necesario, el malestar y los gases serán constantes.
Cuando el bebé muestra signos de malestar, como diarrea, gases y / o la falta de sueño, la comida puede ser responsable como:
Los productos ricos en cafeína como el chocolate, Coca-Cola, té
La comida picante, ajo y canela
La leche de vaca
La soja, huevos, trigo y nueces
Jugo de cítricos y otros jugos
Algunos vegetales responsables de trastornos gastrointestinales en los adultos como la col, el brócoli, maíz, pepino
Hay algunos alimentos que se deben comer en pequeñas dosis, o incluso evitar, tales como:
Incluso si las bebidas de vez en cuando hay que tener cuidado de limitar el consumo de bebidas alcohólicas a una dosis muy pequeña, por lo que el alcohol no entra en la leche.
Los ricos mercurio pescado también debe ser evitado si el pez espada o cualquier pescado de grandes profundidades.
Los alimentos como el perejil o menta pueden ser responsables de la reducción de la cantidad de leche, por lo que deben comer con moderación.
Manténgase hidratado
Es recomendable beber cerca de 6-8 vasos de agua al día cuando se introduce. Sin embargo, sólo se debe beber para saciar la sed porque potable a sentirse hinchado puede hacer lo contrario y disminuir la producción de leche.
Bajar de peso después del embarazo
Un bajo peso rápida puede ser malo para el bebé, ya que causa la liberación de toxinas, por lo general almacenados en el tejido adiposo, en el torrente sanguíneo y finalmente terminan en la leche que el bebé va a comer. Si usted está perdiendo más de 1 libra por semana, se recomienda que usted bebe más calorías. Pero no se preocupe demasiado por el peso, ya que, la lactancia materna ayuda a liberar las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo. Sin embargo, contar nueve meses para 1 año para volver al peso anterior al embarazo. Y no creo que la pérdida de peso hasta por lo menos han pasado 6 semanas después de que nazca el bebé. Si limita lo que come durante la lactancia también a disminuir la producción de leche. La pérdida de 500 gramos a 1 libra por semana, en combinación con una dieta saludable y ejercicio moderado, puede ser una buena solución.
