Una buena nutrición: tan cerca como su plato

Durante casi 100 años, los Estados Unidos Departamento de Agricultura (USDA) ha estado desarrollando herramientas educativas para proporcionar información sobre nutrición y ayudar a los estadounidenses elegir alimentos más saludables. El original de 1916 guía se ha actualizado y reinventado en los últimos años como el conocimiento de las influencias nutricionales y culturales han cambiado. Usted puede estar más familiarizado con la Guía Pirámide de Alimentos, que se introdujo en 1992 y ha servido como un recurso alimenticio desde hace casi 20 años.

Ahora la guía siguiente generación de alimentos del USDA está disponible! MyPlate se dio a conocer el 2 de junio de 2011 por primera dama Michelle Obama y el secretario de Agricultura Tom Vilsack. La intención de MyPlate es instar a los consumidores a pensar en "la construcción de un plato saludable en tiempos de comida." MyPlate hará que sea más fácil de poner en práctica las recomendaciones nutricionales, centrándose en una comida a la vez.

Comer sano puede parecer complicado. No hay información disponible nutrición tanto la elección de alimentos y de tantos que en realidad para decidir qué poner en tu plato de la cena puede ser desalentador y se sienten mucho tiempo. MyPlate lo hace fácil. No importa lo ocupado que está, una rápida mirada a su plato puede mostrar si vas a encontrar la variedad que necesita para mantenerse saludable.

Compare los alimentos en el plato con el icono MyPlate. ¿Cómo se compara? ¿Existen grupos de alimentos que usted debe comer más? Menos de? Todos los alimentos encajar en una dieta sana, es simplemente una cuestión de equilibrio.

Algunos consejos para una tabla más saludable:

Calorías de Balance
• Disfrute de su comida, pero coma menos.
• Evite las porciones de gran tamaño.

Alimentos para aumentar

• La mitad de los frutos de la placa y verduras.
• Escoja granos enteros siempre que sea posible.
• Cambie a la grasa sin grasa o baja (1%) de leche.
• Elija fuentes de proteína magra, como carnes magras, pollo, pescado y frijoles.

Alimentos para reducir

• Compare las etiquetas de los alimentos procesados ??como sopas enlatadas y las comidas congeladas, elegir aquellos con menor cantidad de sodio (sal).
• Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.

Haga que sea divertido y utilizar MyPlate como una familia! Haga que los niños dibujar el icono MyPlate luego compararlo con sus propios platos. Lograr que los niños participan en las comidas y la elección de alimentos puede ayudar a ser más sanos y tomar mejores decisiones de nutrición a medida que envejecen.

Así que cavar! Una buena nutrición y una alimentación saludable son tan cerca como su plato.

¿Dónde puedo obtener más información?
Ir a MyPlate.gov para más información, herramientas interactivas, y las comidas de la muestra.

Visita eatright.org, el sitio web de la Asociación Dietética Americana para obtener información sobre una variedad de temas, incluyendo la pérdida de peso saludable, la nutrición para la vida y la seguridad alimentaria.

¿Su hijo está listo para una fiesta de pijamas?

Summertime dormir fuera de casa son un rito preciado de la niñez. Las invitaciones pueden comenzar a llegar tan pronto como kindergarten o primer grado. Marni Nagel, Ph.D., un psicólogo pediátrico CHOC licencia, dice que algunos niños tan pequeños como de 5 y 6 años podría estar listo para ellos. Otros pueden ser más cómodo esperar a que las edades de 7, 8, 9 o incluso 10 años de edad.

Usted conoce a su hijo mejor que nadie. "Si su hijo tiene problemas para dormir por la noche, es propenso a las pesadillas, o tiene problemas para adaptarse a situaciones desconocidas, es posible que desee esperar un poco", dice el Dr. Nagel. "También, usted querrá asegurarse de que su hijo es capaz de auto-atención básica de habilidades, tales como ponerse el pijama, cepillarse los dientes y vestirse a la mañana siguiente."

"Pretender" dormir fuera de casa

Dr. Nagel recomienda probar un "supuesto" fiesta de pijamas en la habitación de un hermano o de una carpa montada en el patio trasero. Ver cómo su hijo maneja dormir en un lugar diferente, viendo primero cómo lo hacen dentro de un ambiente familiar.

Siguiente paso, a la casa de un familiar, como la casa de la abuela. Puede ser útil para enviar a lo largo de un hermano mayor, también.

Pijama parties
Esta puede ser una buena transición de 5 a 7 años de edad. Haga que sus jóvenes huéspedes venir y entrar en sus pijamas. A continuación, hacer palomitas de maíz y s'mores, y ver una película. Haga todo lo que haría en una fiesta de pijamas regulares, excepto el sueño. ¿Sus padres los recojan las 10 pm También es ideal para los padres, también, debido a que sus hijos regresan a casa todo listo para la cama.

Fiestas de pijamas

Si usted es el anfitrión, trate de una fiesta de pijamas práctica con un amigo antes de hacer un partido real con varios niños. Mantenga una luz de noche en el baño, especialmente si usted es anfitrión de una fiesta de pijamas para niños pequeños.

Si se trata de parte de su hijo por primera vez en el sueño otra casa, pregunte sobre el programa por adelantado. Averigüe qué tipo de comida se sirve, cuáles son las actividades serán, cuando se espera la hora de acostarse, y cuando su niño será recogido a la mañana siguiente.

"Su hijo puede resultar reconfortante saber el horario con antelación. Se recomienda llevar una almohada especial o un animal de peluche favorito y una pequeña linterna puede ayudar también ", dice el Dr. Nagel. "Por supuesto, estar dispuestos a recoger a su hijo si las cosas no salen según lo planeado. Siempre hay tiempo que viene ".

Viaje con niños con seguridad

Hacer un viaje por carretera puede ser una forma divertida para toda la familia a pasar un fin de semana juntos. Pero también puede hacer que los pasajeros antsy si no tiene lo suficiente para mantenerlos entretenidos.

Éstos son algunos consejos para mantener a su familia segura y contenido en la carretera este fin de semana del Día del Trabajo.

• Mantenga un botiquín de primeros auxilios en el sombrero de mano contiene antiácidos, pastillas para la garganta, crema antiséptica, vendas, toallitas antibacteriales, repelente de insectos, protector solar y gel de aloe para las quemaduras. También puede incluir descongestionantes o antihistamínicos para las alergias. Llevar un adecuado suministro de todos los medicamentos con receta miembros de la familia toman regularmente.

• Almacene en un montón de bocadillos nutritivos y bebidas para complementar paradas para comer. Artículos no perecederos hacer la comida mejor y más seguro camino. Asegúrese de incluir el agua. Mantener los pasajeros hidratado ayudará a evitar la fatiga y mareo.
• Traiga una "bolsa de diversión" relleno de libros favoritos, juegos, y otros artículos que sus hijos disfruten.

• Asegúrese de que su coche está funcionando bien para evitar cualquier situación de emergencia en carretera. Haga que su coche comprobado para las reparaciones necesarias y, si es necesario, hágalo reparar antes de salir. Prepare un equipo de emergencia con cables de puente, una linterna, bengalas y equipos para cambiar un neumático, por si acaso.

Prevenir enfermedades por calor y Lesiones

La Academia Americana de Pediatría ofreció recientemente nuevas directrices para prevenir la enfermedad por el calor y las lesiones en los deportistas jóvenes. Antes de que los niños comienzan la formación de los deportes de otoño, por favor asegúrese de revisar las siguientes recomendaciones para los días calurosos y húmedos.

Siguiendo las pautas adecuadas, puede asegurarse de que usted y sus atletas tienen un gran - y seguro - temporada!

• Asegurar que el personal capacitado están disponibles en el sitio para monitorear y tratar rápidamente las enfermedades por calor.

• Eduque a sus hijos sobre cómo prepararse para el calor para mejorar la seguridad y reducir el riesgo de enfermedades por el calor.

• Permita que los niños se acostumbren gradualmente a la actividad física en el calor.

• Ofrecer tiempo y fomentar la ingesta de líquidos suficiente antes, durante y después del ejercicio.

• Modificar actividad dado el calor y las limitaciones de los atletas individuales.

• Proporcionar los períodos de descanso de por lo menos dos horas entre personas del mismo día concursos en caliente para el clima caliente.

• Limitar la participación de los niños que han tenido una enfermedad reciente o tiene otros factores de riesgo que podrían reducir la tolerancia al ejercicio-calor.

Construir un vínculo con sus nietos

Los abuelos pueden jugar un papel importante en la vida de sus nietos. En algunas familias, que son los cuidadores y, en otros, ayudan a crear recuerdos duraderos a través de visitas especiales. Abuelos transmitir las tradiciones familiares y dar a los niños el sentido fundamental de que son amados y valorados. Las investigaciones han demostrado que cuando los abuelos están involucrados con sus nietos, incluso desde la distancia, todas las generaciones son a menudo mucho más feliz.

Ideas para los bonos de construcción
Nietos valorarán los recuerdos de tiempos compartidos para toda la vida. Visita con ellos tan a menudo como puedas es importante, ya que está haciendo la mayor parte de ese tiempo juntos. Aquí hay otras maneras de construir vínculos y mantener contacto entre las visitas:

Cree álbumes de fotos. Incluso los niños pequeños les gusta mirar fotografías de sí mismos y de las personas en sus familias. Hoy en día, usted tiene más opciones que nunca para la creación de álbumes de recortes, álbumes de fotos personalizados y productos fotográficos, tales como camisetas o incluso cuadrados edredón. Si no está seguro de cómo empezar, hable con su centro local de revelado de fotos para las ideas.

Vaya en línea. Los niños y adolescentes de hoy pasan mucho tiempo en Internet. Aunque es posible que tenga sentimientos encontrados acerca de esto, la computadora es una herramienta para que usted construya lazos que duran. Estas son algunas maneras de mantenerse conectado a través de Internet:

Los medios sociales. Pregunte a sus nietos acerca de unirse a sus grupos en línea. Algunos sitios de redes sociales ofrecen páginas de la familia donde se puede enviar noticias y fotos.

Chats de vídeo. Las computadoras con cámaras de vídeo, micrófonos y conexión a Internet que el video "llama" fácil. Hable con sus hijos acerca de la creación de un sistema para que usted pueda ver y hablar unos con otros a través de la computadora, sin importar dónde se encuentre. Webcams también hacen posible que los miembros de la familia para "asistir" a los eventos importantes cuando no pueden estar allí físicamente.

E-mail. La forma más básica de comunicación en línea es el e-mailing. Descubra sus nietos direcciones de correo electrónico (si los tienen) y enviarlos breves notas o fotos divertidas.

Domina el teléfono celular. Además de hablar, los teléfonos celulares permiten enviar fotos y mensajes de texto a sus nietos que puedan acceder en cualquier momento - una buena manera de comunicarse cuando están en zonas horarias diferentes y hablar no es siempre posible. Esta es la forma en que se encuentran alojados en contacto con sus amigos. Usted también puede usar este método para compartir el día con ellos o mostrarles lo que están haciendo.

Lean libros juntos. Para saber qué libros están leyendo a sus nietos por placer o como parte de su trabajo escolar y luego leer (o releer) ellos al mismo tiempo. Incluso si usted vive muy lejos, puede utilizar las herramientas de Internet o teléfono justo a tiempo regular para discutir los libros.

Compartir aficiones. Si sus nietos tienen intereses particulares, encontrar una manera de compartir esos intereses con ellos, y no tenga miedo de compartir sus propias actividades. Incluso si no se enamoran de su afición inmediatamente, se le enriquecer sus vidas, haciéndoles saber que los adultos tienen sus propias pasiones, también. Recetas para compartir en familia que le encanta cocinar o hacer el seguimiento de los pájaros o las plantas que tanto hemos visto son algunas de las maneras de incluir pasatiempos en su relación.

Siga los deportes. Si se crea una fantasía liga deportiva o simplemente compartir textos y tweets mientras ve un partido importante, a raíz de deportes juntos es un vínculo duradero. Si sus nietos participar en los deportes, encontrar maneras de ver sus juegos, en persona siempre que sea posible o por medio de videos que sus hijos tomen para ti.

Crear un libro de recuerdos. Los niños y adolescentes se han interesado también por su historia familiar. Mirando a través de álbumes de fotos familiares y recuerdos es fascinante para ellos. Haga una más corta, para llevar a casa la versión para ellos con hechos relevantes de la historia de su familia, copias de fotos y documentos importantes y fotos de los artículos especiales y lugares que forman parte de su saga familiar.

Celebre el Síndrome de Down

Un buen momento para aprender acerca de esta condición y celebrar los logros y las habilidades de las personas con síndrome de Down!

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estima que cada año cerca de 6.000 bebés en Estados Unidos nacen con síndrome de Down - que es cerca de 1 de cada 691 bebés nacidos en los Estados Unidos cada año nacen con síndrome de Down.

En muchos casos, los programas educativos, la atención de salud, y el apoyo positivo de la familia, amigos y la comunidad que las personas con síndrome de Down a desarrollar todo su potencial y llevar vidas felices y plenas.

Entonces, ¿qué es el síndrome de Down? Es uno de los trastornos genéticos más comunes. Normalmente, un bebé que nace con 46 cromosomas. Los bebés que nacen con síndrome de Down tienen una copia extra de uno de estos cromosomas. Esta copia adicional cambia el cuerpo y el desarrollo normal del cerebro y causa problemas mentales y físicos para el bebé.

A pesar de que las personas con síndrome de Down pueden tener algunas de las características físicas y mentales en común, los síntomas del síndrome de Down pueden variar de leves a severos. Algunos problemas físicos comunes asociados con el síndrome de Down son:

    Un defecto congénito del corazón
    Problemas estomacales, como una obstrucción intestinal pequeño
    La enfermedad celíaca es una enfermedad digestiva que daña el intestino delgado
    Problemas con la memoria, la concentración y el juicio
    Los problemas de audición
    Problemas oculares, como las cataratas o dificultad para ver objetos que están cerca
    Los problemas de tiroides
    Problemas óseos

El nombre "" síndrome de Down "proviene del médico Dr. Langdon Down, quien fue el primero en describir el conjunto de descubrimientos en 1866. No fue sino hasta 1959 que la causa del síndrome de Down (la presencia de un cromosoma 21 adicional) fue identificado.

Hay muchas maneras de conmemorar el Mes conciencia del síndrome, incluyendo la organización de un evento, donando libros sobre el Síndrome de Down a la escuela local, o simplemente compartir con sus hijos y familia lo que has aprendido hoy!

Ayuda con la Tarea

Es un hecho que algunos niños siempre odiarán a hacer la tarea, no importa lo que los padres dicen o hacen. Sin embargo, estas sugerencias deberían ayudar con la batalla entre el estudio y la televisión.

• Establecer un tiempo no negociable, las tareas diarias. Un niño debe leer y trabajar en un proyecto personal en días no se ha asignado la tarea.

• Establecer un lugar tranquilo para el estudio en el que funciona mejor para su hijo. Algunos niños también lo hacen en el piso de la sala como lo hacen en un escritorio en la habitación.

• Pregunte acerca de las tareas y si su hijo los entienda. Ayuda si es necesario, pero no hacer el trabajo.

• Siempre mostrar interés en la educación de su hijo. No preguntes: "¿Cómo estuvo la escuela?" Es probable que obtener algo más de "OK." En cambio, preguntar acerca de la clase de matemáticas día de trabajo o problemas en una prueba terrible. Conozca los libros que se leen, se escriben los periódicos, y los proyectos que se asignan. (Back-to-School Night es una gran oportunidad para que usted haga el maestro de su hijo acerca de las expectativas para la tarea - que tipo de trabajo, cuánto tiempo se debe dedicar a la semana, etc)

Aliviar temores en niños

A medida que la comunidad sigue tratando de dar sentido, y llorar la pérdida de vidas en el tiroteo Seal Beach reciente, muchos padres pueden dejar con preguntas sobre cómo hablar con sus hijos acerca de un acontecimiento tan trágico y ayudarles a aliviar sus temores. 

En un reciente artículo del Orange County Register, Mery Taylor, psicóloga pediátrica en CHOC Infancia, abordó este tema y sugiere hablar abiertamente con sus hijos sobre lo que han oído y cómo se sienten, y asegurándoles que sus sentimientos son normales. Se recomienda limitar su exposición a los medios de comunicación y responder a sus preguntas con sinceridad y de manera apropiada a su edad.

Consejos para ayudar a los niños a evitar estrés por calor durante la actividad física

Protege a tus hijos este verano con los siguientes consejos sobre el estrés por calor, de la Academia Americana de Pediatría.

• La intensidad de las actividades que duran 15 minutos o más deben reducirse cada vez que el calor y la humedad alcanza niveles críticos.

• Al comienzo de un programa de ejercicio físico intenso o después de viajar a un clima más cálido, la intensidad y duración del ejercicio debe estar limitado inicialmente y luego aumentar gradualmente durante un período de 7 a 14 días para aclimatarse al calor, sobre todo si es muy húmedo.

• Antes de la actividad física prolongada, los niños deben estar bien hidratados y no sienta sed. Durante la primera hora de ejercicio, el agua sola puede ser utilizado. Los niños deben disponer de agua o una bebida deportiva siempre está disponible y beber cada 20 minutos durante el ejercicio en el calor. Ambientes excesivamente calurosos y húmedos, el ejercicio más prolongado y extenuante, y sudoración copiosa debe haber razones para que los niños aumenten sustancialmente su consumo de líquidos.

• La ropa debe ser de color claro y ligera y se limita a una capa de material absorbente para facilitar la evaporación del sudor. El sudor-saturadas camisas debe ser sustituida por ropa seca.

• Las prácticas y los partidos disputados en el calor debe ser reducido y más frecuentes de agua / hidratación se rompe debe ser instituido. Los niños deben buscar ambientes más frescos si se sienten excesivamente caliente o cansado.

Las 10 preguntas que todo padre debe hacerle a su equipo de salud

Hospital de Niños de Choc Choc y Niños en el Hospital Mission muy contentos de acoger una reunión para nuestras familias de la NICU este domingo, 29 de abril en la March of Dimes March for Babies en Fashion Island. Para unirse a nuestro equipo Walk, o para obtener más información, por favor visite el sitio web de marzo para los bebés. Y, a la luz de este acontecimiento especial sensibilización para ayudar a mejorar la salud de los bebés, echa un vistazo a estas preguntas importantes a pedir, si usted o alguien que usted conoce, requieren UCIN atención especializada.

Los bebés recién nacidos que necesitan cuidados médicos intensivos a menudo ingresan en un área especial del hospital denominada Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCIN). La mayoría de los bebés ingresados en la UCIN son prematuros (nacidos antes de las 37 semanas de embarazo), tienen bajo peso al nacer (menos de 5,5 libras), o tiene una condición médica que requiere atención especial. Dr. Vijay Dhar, director médico del NICU de los Niños de Choc, entiende el miedo y la ansiedad experimentada por los padres de los pacientes de NICU. Como un neonatólogo con 28 años de experiencia, el Dr. Dhar aconseja a los padres a pedir a su equipo de atención a las siguientes preguntas para ayudar a aliviar algo de la ansiedad:

• ¿Cuál es la duración prevista de la estancia de mi bebé? Un bebé NICU puede permanecer en la unidad por una noche de hasta seis meses o más, dependiendo de la condición del bebé.

• ¿Cuál es el pronóstico de mi bebé? Neonatólogo de su bebé le puede proporcionar información basada en los resultados históricos de los bebés con las mismas condiciones, las complicaciones o enfermedades.

• ¿Qué puedo esperar en el corto y largo plazo? Junto a preguntar sobre el pronóstico de su bebé, pregunte acerca de lo que puede esperar. No dude en hablar con el equipo multidisciplinario de su hijo, y le proporcionaremos una evaluación basada en la condición de su niño y su estado de salud actual.

Vijay, Dhar, MD, director médico del NICU de los Niños de Choc

• ¿Qué me puede decir acerca de su UCIN? CHOC UCIN es una unidad galardonado con un equipo especializado en el cuidado de los más frágiles y más pequeño de los bebés. Nuestra NICU ofrece el estado de la técnica de la atención y las tecnologías que salvan vidas durante todo el día. Nuestros pacientes vienen de todas partes de la región para nuestro cuidado crítico terciaria y cuaternaria (Nivel de atención 3C) y los resultados excelentes. La mayoría de los bebés se quedarán en el ala oeste de la unidad. Los bebés nacidos a las 27 semanas de gestación o antes, o pesan menos de 1.000 gramos irá al ala este, lo que se conoce como la unidad del bebé pequeño.

• ¿Qué tipo de servicios de apoyo es lo que ofrece en la NICU y en el hospital para los padres? CHOC reconoce el impacto de la enfermedad de un niño en una familia. Utilizamos un enfoque centrado en la familia - la creencia de que la participación de la familia en la salud de un niño es importante. Nuestros psicólogos y trabajadores sociales proporcionan asesoramiento de apoyo para ayudar a las familias a hacer frente a la imprevisibilidad de una enfermedad potencialmente mortal. Asimismo, vincular a las familias con los recursos comunitarios para emocional, así como el apoyo financiero,.

• ¿Cómo puedo enlazar con mi bebé? Enterarse de que su bebé tendrá que pasar un tiempo en la UCIN es nunca fácil. Creemos tiempo de vinculación con su bebé proporciona muchos beneficios para la salud de su hijo y usted. Nuestros expertos UCIN promover el contacto incluso con los pacientes más frágiles y pequeños, incluyendo a bebés con peso extremadamente bajo al nacer y los de ventiladores. Los bebés tienen respuestas muy positivas a la intimidad, ya sea de sus padres es una caricia suave con la yema del dedo o de la piel a piel caricias. Hemos desarrollado la crianza de los hijos en la UCIN Guía con consejos, información y apoyo más útil para NICU madres, padres y familia extendida. Las guías están disponibles a través de su equipo de atención del bebé UCIN.

• ¿Me puedo quedar en algún lugar cerca de mi bebé? CHOC tiene una alianza con la Casa Ronald McDonald, un lugar acogedor, un dormitorio 20 situado a unas pocas manzanas del hospital. Un trabajador social le puede proporcionar más información sobre el alojamiento y ayudarle con recursos adicionales.

• ¿Mi bebé puede ser trasladado de nuevo a mi hospital de referencia después de que él se encuentra en estado estable? Aproximadamente el 50 por ciento de nuestros pacientes de NICU son transportados desde los hospitales de la región para el tratamiento que salva vidas - lo más cercano condado de Los Ángeles e Inland Empire, y en cuanto a Hawai. Hable con su equipo de atención sobre lo que sucederá una vez que su bebé se encuentra en condición estable.

• ¿Hay alguna manera de obtener una visión de equipo de cuidado de mi bebé de una vez? CHOC anima a los padres a estar presentes durante las "rondas", un tiempo durante las horas de la mañana, cuando el equipo de atención de todo (enfermeras, médicos y clínicos adicionales especiales) Llegada con los pacientes para revisar su estado de salud y el progreso. Cada caso de paciente es evaluado y discutido durante este tiempo.

• ¿Qué medidas puedo tomar para evitar infecciones? CHOC es estricto y vigilante con nuestras políticas y prácticas de control de infección. Los padres y visitantes deben seguir estas pautas para proteger a nuestros pacientes de NICU. Todo el mundo tiene sus lavarse las manos con alcohol en gel. Si usted ha tenido contacto reciente o exposición a una enfermedad contagiosa o contacto reciente con una persona enferma, debe recibir la aprobación del médico de control de infecciones para entrar en la unidad. Cualquier visitante que está enfermo no se le permite visitar.

Un vínculo especial entre los bebés prematuros y sus padres

El método canguro es la práctica de dar a un bebé enfermo o prematuro de la piel-con-piel - por lo general en el pecho de un padre. La práctica ha sido adoptada en todo el mundo debido a las importantes ventajas para los bebés prematuros.

Los estudios muestran este tipo de unión tiene muchos beneficios para la salud de los bebés, incluyendo la asistencia en el mantenimiento de calor del cuerpo de un bebé, el aumento de los niveles de oxígeno en la sangre, mejora el sueño, mejora la lactancia materna y la ganancia de peso mejorada.

Es bueno para los padres. Canguro promueve la unión y aumenta la confianza de los padres. Las madres mostraron mejora de la producción de leche materna. Niños expertos en la NICU en los dos campus del hospital, promover la piel-con-piel, incluso con los pequeños pacientes más frágiles, incluidos los bebés con peso extremadamente bajo al nacer y los de ventiladores.

No hay duda de que ha habido muchos avances en el cuidado de bebés enfermos y prematuros, y no sólo en la tecnología y la medicina, sino también en el cumplimiento de sus necesidades especiales emocionales y de desarrollo.

El método canguro es una de las técnicas más contribuyen a un ambiente de apoyo que ayuda a los bebés prematuros madurar y desarrollarse como lo harían en el vientre de su madre.

Consejos para prevenir las caries

Dulces de Halloween no tiene que causar estragos en los dientes de su pequeño trick-or-treat. Los niños pueden disfrutar de algunos dulces de Halloween y todavía evitar el azúcar relacionado con la caries dental. La clave para la prevención de la caries dental se encuentra en la limitación de la cantidad de dulces niños comer, y reduciendo el tiempo de azúcar permanece en la boca.

Cepillarse los dientes tan pronto como sea posible después de comer dulces puede evitar que las bacterias nocivas se desarrollen.

Los niños y los padres pueden tomar medidas adicionales para proteger sus dientes:

• Los padres deben examinar dulces de sus hijos y eliminar todo lo que consideran inaceptable antes de permitir a sus hijos a comer.

• Evite los dulces que es demasiado pegajoso o gomoso, que puede pegarse a los dientes y causa caries.

• No importa a qué hora del día los niños comer dulces, deben recordar que tener una buena higiene dental.

• Antes de Halloween rueda alrededor, un dentista puede poner selladores en las ranuras de dientes de los niños para protegerlos contra la corrosión causada por demasiada azúcar. Pregunte a su dentista pediátrico si selladores sería bueno para su hijo.

Consejos Saludables para la noche buena

Bueno, la temporada navideña está oficialmente aquí! Como usted ya su familia a prepararse para la acción de gracias, tenga en cuenta estos consejos para que sus hijos involucrados, y para asegurarse de tener unas vacaciones divertidas y saludables.

Involucrar a los niños en la preparación de la cena - Se puede ...

• Ayudar a encontrar los productos en la lista de la compra

• Ayudar a poner la mesa

• Lave las verduras y frutas

• Ayudar a medir los ingredientes y mezclar

• Ayude a burlarse de Acción de Gracias decoraciones

• Ayude a salir con juegos o actividades para los niños que puedan estar visitando

Alquiler de Hábitos Saludables - para ayudar a mantener el rumbo ...

• No olvidar el desayuno!

• No morir de hambre. Evite tratar de salvar su apetito para la cena o se tiende a comer en exceso.

• Cocine con ingredientes naturales.

• Cocine los vegetales más saludables, bajos en calorías temporada, como calabaza, zanahorias, nabos y calabaza, para una cena nutritiva llena.

• Servir en platos más pequeños que sirven para fomentar porciones más pequeñas.

• Plan de sobras para reducir la posibilidad de comer en exceso.

• Beba mucha agua.

• Disfrute de postres sin embargo, córtelas en rodajas finas posible y sin grasa si uso la crema batida.

• Lo más importante, diviértete!

Disfrute de una Navidad junto a sus hijos sin problemas

La temporada navideña es un tiempo muy ocupado para las familias. Siguiendo estos consejos se asegurará de que usted y sus pequeños disfrutar con seguridad de todas las festividades de la temporada tiene que ofrecer.

Seguridad Alimentaria

Muchas tradiciones familiares rurales se centran en alimentos especiales. Si su hijo quiere ayudar en la cocina, tenga presente los siguientes consejos:

Lavar las manos antes, durante y después de la preparación de alimentos.
Mantenga comunes ingredientes para hornear como la vainilla y extracto de almendras fuera de su alcance.
Usar jabón, agua y una toalla de papel desechable para limpiar las superficies que han tocado carne cruda, pescado o aves de corral.

Recorte el Árbol

Si su familia escoge un árbol real, asegúrese de comprobar la frescura que el árbol debe ser verde y no seco. Manténgalo alejado de chimeneas u otras fuentes de calor. Cuando los árboles de decoración, también mantener los siguientes consejos en mente:

Apague las luces del árbol antes de dejar el árbol en una habitación sin vigilancia.
Mantenga las velas encendidas fuera del alcance de sus hijos. No deje velas encendidas sin supervisión, y nunca los coloque cerca de todo lo que fácilmente podría incendiarse.
Mantenga pequeños adornos, guirnaldas, figuritas y otros adornos pequeños fuera del alcance. Evite también los adornos que se ven como comida o dulces.

Haga una lista de lo revise dos veces

Asegúrese de saber lo que está comprando. Es importante seleccionar juguetes apropiados para su edad. Para los niños pequeños, evite los que tienen piezas pequeñas y desmontables que pueden no ser apropiados para los niños más pequeños. Asimismo, se mantenga alejado de juguetes con cuerdas, correas o cordones. Estos pueden representar un peligro de estrangulación para los niños pequeños.

Si se trata de una nueva bicicleta, triciclo, patineta, monopatín o patines que están en la lista de su hijo, no te olvides de los adornos. Asegúrese también de adquirir el equipo de seguridad adecuado, incluyendo cascos y cualquier otro equipo de protección adecuado.

Hable con sus hijos acerca del uso del teléfono celular e Internet

En un estudio publicado este mes por la Academia Americana de Pediatría (AAP), un número cada vez mayor de adolescentes participan en "sexting", que puede incluir el envío de imágenes sexualmente explícitas de sí mismos o de otros menores por teléfono celular o Internet.

Más de 1.500 usuarios de Internet, mayores de 10 y 17 años, fueron encuestados sobre sus experiencias con el que aparece en, crear o recibir imágenes sexuales o videos. El estudio encontró que el 2,5 por ciento de los jóvenes encuestados han participado en sexting en el último año.

Si sexting se define como la transmisión de imágenes sexualmente sugestivas, en lugar de imágenes sexualmente explícitas, esa cifra aumenta hasta el 9,6 por ciento. La mayoría de los niños que han participado lo hacen como una broma o mientras está en una relación, y un número significativo de los incidentes incluyeron alcohol o drogas.

Los autores del estudio recomiendan que las personas más jóvenes son educados sobre las consecuencias de la posesión o distribución de imágenes sexualmente explícitas, que actualmente está considerado como un delito penal.

Los expertos coinciden en que el hablar abiertamente con sus hijos es una gran manera de aprender lo mucho que sus hijos saben sobre el tema, y ??una oportunidad para discutir con ellos las posibles consecuencias. Exprese lo que siente en una edad apropiada, no conflictivo camino. El curso, de dos vías de diálogo se puede recorrer un largo camino para ayudar a sus hijos a entender cómo minimizar los riesgos legales y sociales.

En muchos casos, los niños están actuando de esta manera, en respuesta a la presión de grupo, en una forma de acoso cibernético o la presión de un novio o novia. A veces es un comportamiento impulsivo, el chantaje, o coquetear. Asegúrese de que entiendan que el intercambio de este tipo de imágenes deberían ser evitados a través de correo electrónico y la web también - no sólo sus teléfonos celulares. Deje que sus hijos sepan que, en todo caso, esta es una actividad que no debe participar o apoyar.

Sobreviviendo a los accidentes de la Navidad

Es esa época entre Navidad y Año Nuevo, cuando los niños están en casa ... tcc el accidente de Navidad! Los juguetes han sido desenvolvió y los niños poco a poco van bajando del alto de azúcar en día de duración.

Muchos padres trabajan a tiempo completo y numerosas instalaciones de guarderías están cerradas entre los días festivos. Así que para aquellos padres que están fuera durante las vacaciones de invierno, van a llegar a pasar todo el día, todos los días con sus hijos!

Con tanto tiempo juntos, es fácil para los ánimos a estallar y los niños para conseguir irritable. Si usted se encuentra con una casa llena de niños inquietos, aquí hay algunos consejos para sobrevivir a la caída de Navidad.

Cumplir con su horario regular. Mantenga a los niños en el camino, incluso para las comidas y las siestas. Es fácil que las cosas se descontrolan sin una rutina regimentada. Y siestas programadas para kiddos significa un tiempo de inactividad para los padres.

Cocine hasta por los codos. Hay un montón de recetas amigable para los niños que pueden llegar a toda la familia. Deje que le ayuden a remover y decorar. Los estudios demuestran que los niños son mucho más propensos a comer bocadillos saludables si ayudan a prepararlo.

Limpie la caja de los juguetes. Con tantos nuevos juguetes de todo, es fácil que las cosas para ser lleno de gente. Hacer espacio para los regalos nuevos, mientras que la enseñanza de sus hijos acerca de dar. Ayude a los más pequeños a través de ordenar los juguetes y ropa vieja y seleccionar elementos para donar a la caridad. A continuación, vamos a ir con usted para hacer la donación.

Construir una fortaleza. Con una hoja y algunas sillas, hacer un escondite de la diversión para los kiddos. Que lo llene de mantas y almohadas. Es un lugar perfecto para ver películas y leer libros cuando el tiempo es triste.

Ir al parque. Mejor aún, un paquete de comida. Un picnic en el parque de diversión es una desviación de la norma. No te olvides de los juguetes para la arena y suéteres por si hace frío.

Sal a la carretera. Empaque algunos bocadillos y suministros y lúpulo en el coche. Tome un viaje improvisado a la playa oa otro lugar favorito y disfrutar del paisaje.

Cuando se trata de mantener a los niños entretenidos, una preparación poco va un largo camino.

Niños con diabetes tipo 1

Mes Nacional de Concientización sobre la Diabetes puede haber terminado, pero la lucha contra esta grave enfermedad en los niños no es. Para obtener más información sobre la diabetes tipo 1 y sus síntomas, por favor ver más abajo.

Cuando un niño es diagnosticado con diabetes, la vida cambia de inmediato tanto para el niño y la familia. La diabetes es una condición que afecta la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa en sangre para obtener energía. El aumento de la diabetes entre los niños ha sido una tendencia en curso desde hace años, con el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 es más alta que prácticamente todas las otras enfermedades crónicas graves de la infancia.

Una nueva predicción alarmante indica que la diabetes tipo 1 entre los niños menores de 15 años se incrementará en un 70% en 2020. La diabetes tipo I (diabetes juvenil), es un trastorno del sistema inmune que inhibe la capacidad del cuerpo para producir insulina. El incremento previsto en el Tipo 1 representaría un cambio drástico estilo de vida de millones de niños ya que requiere de inyecciones diarias de insulina para controlar la enfermedad.

Dr. Susan Clark, director de la División de CHOC de Endocrinología y Diabetes, y su equipo de expertos clínicos son apasionados en brindar la mejor atención a los pacientes con diabetes de Choc. Desde conteo de carbohidratos a la formación con bomba de insulina, el equipo de la diabetes se centra entregar atención centrada en la familia, a través de tratamiento de la diabetes y la educación especializada a los pacientes y sus familias. En particular, para pacientes de tipo 1, la educación es la clave. Según la Dra. Clark, con atención médica adecuada, las terapias clínicas, la alimentación, la higiene y el ejercicio, un niño con diabetes puede vivir una vida plena y normal.

La diabetes tipo 1 suele aparecer de repente - a menudo se asemeja a la gripe en los niños. Según la Dra. Clark, los siguientes son los síntomas más comunes de la diabetes tipo 1:

• sed inusual
• Micción frecuente
• hambre extrema, pero la pérdida de peso
• Visión borrosa
• náuseas y vómitos
• Dolor abdominal
• Debilidad y fatiga extrema
• irritabilidad y cambios de humor

Las Noticias EE.UU. y World Report recientemente reconocido CHOC diabetes y endocrinología programa como uno de los mejores en el país. Regionalmente reconocido por su excelencia el cuidado del paciente, el equipo de CHOC de Endocrinología ofrece diagnóstico y tratamiento integral de los trastornos endocrinos y ofrece varios programas especiales innovadores y ambulatorios destinados a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Celebrando las fiestas con hábitos saludables para los niños

El consumo de alimentos especiales de vacaciones combinadas con reuniones festivas y vacaciones no tiene que ser distracciones temporales de la práctica de hábitos saludables. Dr. Chris Koutures, especialista en medicina pediátrica y deportes en CHOC Children, ofrece varias maneras fáciles para que las familias permanecen activas durante las vacaciones. Consejos Koutures Dr. 'son una gran manera de promover y animar buenas nuevas!

• Ilumine su día. Hay muchas maravillosas exhibiciones de luz rurales de la zona. En lugar de conducir a través de ellos, un parque o dejar el coche en casa y dar un paseo a pie. Caminar le dará más tiempo para apreciar la belleza y quemar algunas calorías extra.

• Convertirse en un centro comercial andador. Centros comerciales y tiendas son más concurrido en esta época del año, al igual que sus estacionamientos. Tome ventaja de esto - evitar las multitudes en busca de un sitio para aparcar cerca y encontrar esos lugares solitarios más lejos. Los pasos adicionales será bueno para usted! Una vez dentro, hacer un plan para tomar las escaleras, caminar o simplemente "escaparate" durante 10-15 minutos antes de parar y hacer compras.

• Dé el regalo de movimiento. Considere seriamente regalos que implican y fomentar la actividad. Incluso los videojuegos ahora tienen componentes más interactivos que mantienen a niños saltando, girando y romper a sudar. Juguetes de juego al aire libre y los juegos son también un gran éxito con nuestros constantes buen tiempo, los parques locales y campos.

• "pre-carga" antes de una gran fiesta. El tener una pequeña comida antes de una fiesta o reunión grande puede reducir la tentación de comer en exceso. En la fiesta, recuerde tamaños razonables de las porciones (tamaño de tu puño es una buena guía) e incluir alimentos saludables., Supervisar los niños más pequeños para que no se tiene acceso ilimitado a todos los alimentos de la especialidad de fiesta.

• Guarde algo para más tarde. No tengas miedo, para guardar o congelar los caramelos de vacaciones u otros dulces para más adelante en el año. Esto ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso y proporcionar unos meses más tarde sorpresa especial, extendiendo la buena sensación de la temporada navideña.

• No se olvide de los "Cinco Grandes" Haz el compromiso de incluir por lo menos cinco frutas y / o verduras al día. Somos bendecidos en esta área para tener una amplia selección de alimentos coloridos y saludables que complementará los maravillosos colores de la temporada.

Proteja a sus hijos del daño solar

Con más sol en nuestro camino este fin de semana, es importante mantener a su familia a salvo de los efectos de la sobreexposición al sol.

Todos necesitamos un poco de sol, por supuesto, es una fuente de vitamina D, que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable y absorber el calcio para mantener los huesos fuertes. Sin embargo, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol puede causar daño a los ojos y la piel, y puede conducir al desarrollo de cáncer de piel.

Un reciente estudio publicado por la American Academy of Pediatrics, que analizó datos de más de 300 niños, encontró que al menos el 50 por ciento de los niños experimentaron quemaduras solares antes de los 11 años.

El melanoma es uno de los dos tipos de cáncer más comunes de los jóvenes estadounidenses, y los niños que han tenido una quemadura de sol a una edad temprana tienen un riesgo mayor de desarrollar melanoma en la edad adulta.

Echa un vistazo a los siguientes consejos para ayudar a mantener a su familia protegida:

Use protector solar con un SPF # de por lo menos 30! Protector solar no sólo protege contra el daño solar, sino también contra daños por el viento al actuar como un escudo contra los irritantes.

No curtido aceites o salones! Bronceado aumenta el riesgo de melanoma y acelera el envejecimiento de la piel.

Aplique el protector solar cada dos horas para asegurarse de que está protegido.

Recuerde que el sol está en todas partes, proteger todo el cuerpo, incluso las manos, la nariz y las orejas.

Trate de limitar su tiempo en el sol durante las horas de las 10 a.m.-4 p.m.

Asegúrese de que su familia muchas bebidas de agua durante todo el día.

Sopa para niños

¿Está cansado de excederse en la abundancia de pasteles, tartas de vacaciones y galletas durante el último mes? ¿Usted está pensando que es hora de darle a su cintura y su cartera un descanso? No hay mejor momento que el de enero, el Mes Nacional de la sopa, para tratar de hacer una de las muchas recetas de sopa deliciosa, saludable y económica que abundan, para su familia.

Sopas han sido un alimento básico durante siglos en muchas culturas diferentes. La sopa de la palabra viene de la palabra "sopa", es decir, un caldo líquido o comida con un trozo de pan con "sop" el líquido. Sopas todos tienen los mismos ingredientes básicos, son a menudo fáciles de preparar, son ricos en nutrientes, y que no se rompa su presupuesto de comida! He aquí cuatro pasos para hacer una gran sopa:

1. Elija una base. Si usted es un comedor vegetariano o carne, se puede elegir un caldo o caldo para la fundación líquida de la sopa. Hecho en casa es grande, pero si usted necesita para ahorrar tiempo, como la mayoría de nosotros, elegir un caldo preparado o stock de su tienda favorita. Muchos están disponibles en versiones de baja en sodio y sin grasa. Bursátil tiene un sabor más intenso en comparación con el caldo.

2. Elija las verduras, hierbas, carnes o fuentes de proteínas. Guisantes secos, frijoles y lentejas son de bajo costo, en comparación con carnes, pollo y pescado. Tienen un alto contenido en proteínas, hierro, fibra y baja en grasas. Esto los convierte en opciones nutricionales excelentes, y estirar su dólar de alimentos.

3. Desarrollar el sabor. Saltee o dorar la carne o vegetales en una pequeña cantidad de aceite o aceite en aerosol uso. Algunas sopas necesita un ingrediente ácido como el vino o vinagre. Estos se utilizan para desglasar la sartén después de saltear la carne y las verduras, con lo que el sabor de los pedacitos dorados en la sartén. El caldo o caldo se añade siguiente, se impregna de sabor como hierve a fuego lento la sopa.

4. Elija su textura y guarnición. Las sopas pueden ser en puré para una apariencia suave y textura. Deja tu sopa con trozos de un aspecto más rústico. Una crema agria o queso rallado puede ayudar a equilibrar una sopa picante, jugo de limón fresco o hierbas picadas pueden complementar sabores complejos de una sopa.

Y no se olvide, hay muchas recetas de sopa que les va bien en una olla de cocción lenta, que puede ser un regalo del cielo para los padres que trabajan o simplemente aquellos que están demasiado cansados ??para cocinar al final del día. Una serie de libros de cocina ideal para recetas olla de cocción lenta es "Fix It and Forget It" por Phyllis Pellman. Se encuentra disponible en grasa, diabético y 5 versiones de ingredientes. Pruebe Chicken Tortilla Soup, un favorito de la familia! Con un poco de planificación, usted puede evitar el hábito de comida rápida y comenzar su camino a un año saludable y presupuesto prudente-Nuevo!

Hable con sus hijos adolescentes sobre el consumo de alcohol

De acuerdo con un informe reciente de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), las nuevas estimaciones muestran que beber en exceso es un problema mayor de lo que se pensaba. Más de 38 millones de adultos EE.UU. beber en exceso, alrededor de 4 veces al mes, y el mayor número de bebidas por atracón es en promedio 8.

Beber en exceso se define como consumir cuatro o más bebidas para las mujeres y cinco o más bebidas para los hombres en una ocasión. Beber demasiado, incluyendo consumo excesivo de alcohol, causa más de 80.000 muertes en los Estados Unidos cada año, convirtiéndose en la tercera causa prevenible de muerte.

Además, el alcohol es la droga más comúnmente usado y abusado de los jóvenes en los Estados Unidos - más que el tabaco y las drogas ilícitas. Aunque beber alcohol por personas menores de 21 años es ilegal, las personas de entre 12 y 20 años beben el 11% de todo el alcohol que se consume en los Estados Unidos. Más del 90% de este alcohol se consume en forma de bebidas binge.

Asegúrese de hablar abiertamente con sus hijos sobre las consecuencias de este asunto crítico. Algunas de estas consecuencias son malas calificaciones o en su defecto, problemas legales, como el arresto por conducir, la actividad sexual no planificada y sin protección, mayor riesgo de suicidio relacionados con el alcohol, accidentes automovilísticos y otras lesiones no intencionales, el abuso de otras drogas, y la muerte por envenenamiento con alcohol . Además, tenga presente estos consejos útiles en mente:

Ayude a su niño o adolescente a construir su autoestima. Destacar y reforzar sus puntos fuertes y comportamientos saludables. Son más propensos a decir que no a la presión de grupo cuando se sienten bien consigo mismos y orgullosos sobre sus hábitos saludables.

Sea un buen modelo a seguir. Considere cómo su uso de alcohol puede influir en sus hijos. Considere ofrecer bebidas no alcohólicas en fiestas y eventos sociales para mostrar a sus hijos que no es necesario beber para divertirse.

Enseñe a los niños a manejar el estrés de manera saludable, como por buscar la ayuda de un adulto de confianza o de participar en un deporte o pasatiempo que les gusta.

Busque señales, tales como olor a alcohol o alcohol de desaparecer de su casa. Sea consciente de un cambio repentino en el estado de ánimo o la actitud de su hijo. Esto incluye un cambio en la asistencia o desempeño en la escuela, pérdida de interés en los deportes u otras actividades, y la retirada de su familia y amigos.

Poner fin a la obesidad infantil

En el segundo aniversario de los "vamos a pasar!" Enfoques de campaña en febrero - una iniciativa lanzada por la primera dama, Michelle Obama, dedicada a combatir la batalla contra la obesidad infantil - se nos recuerda que hay varios pasos fáciles, su familia pueden tomar para mejor nutrición y un estilo de vida más saludable.

Los expertos de CHOC recomendamos estos sencillos consejos para que su familia "en movimiento" en el camino correcto:

• Planifique el menú de la semana y una tienda en el fin de semana.

• Cocine las comidas abundantes domingos por la tarde para recalentar más tarde en la semana.

• Haga una tanda doble de su sopa favorita cazuela o guisado y congelar parte de ella.

• Pruebe una receta de cocción lenta.

• Sirva más frutas y verduras.

• Envíe a los niños a jugar después de la escuela. Limite la televisión viendo hasta después de las 5 pm, o cuando se hace de noche.

• Limite el tiempo de pantalla a no más de una o dos horas por día.

• Elija un ejercicio de toda la familia puede hacer juntos. Invitar a los amigos de sus hijos para venir.

• Hay muchas cosas que usted puede hacer en casa, también. Pruebe a ejecutar en su lugar, flexiones o estiramientos.

Proteger la sonrisa de tu bebé

Apuesto a que no sabías que además Mes del Corazón, Febrero es el Mes Nacional de la Salud Dental! Este es un buen momento para enseñar a sus kiddos acerca de la importancia de la salud oral. Desarrollar buenos hábitos a una edad temprana y la programación de las visitas periódicas al dentista puede ayudar a los niños a mantenerse en el buen camino para mantener dientes y encías saludables.

Echa un vistazo a los siguientes consejos, recomendado por Richard Mungo, DDS, un dentista pediátrico en CHOC niños:

Lleve a su hijo al dentista en el momento en que él o ella es de 12 meses de edad - o tan pronto como él o ella consigue diente de su primer.

Después de cada comida, limpie su lengua los niños y las encías con un paño húmedo.

Cuando aparezca el primer diente, comience a cepillar con agua, o una pasta de dientes del bebé apropiado. Pasta de dientes con fluoruro, no se recomienda hasta que su hijo tiene la edad suficiente para escupir y tragar la pasta de dientes - en torno a los 3 años.

Vamos con, o jugar, una canción divertida para sus hijos mientras se cepilla los dientes para que se acostumbren al cepillado para un total de 2 a 3 minutos.

Recuerde a sus hijos que no deben comer alimentos azucarados entre las comidas.

Dígales sobre la forma correcta de usar el hilo dental - Introduzca con cuidado el hilo dental entre dos dientes, usando un movimiento de vaivén. Suavemente el hilo dental a las encías, pero no lo fuerce debajo de las encías. Curve el hilo dental alrededor del borde de su diente en la forma de la letra "C" y deslice hacia arriba y hacia abajo al lado de cada diente.

Al cepillar, haga que sus hijos mantienen su cepillo en un ángulo de 45 grados contra la línea de las encías. Cepille suavemente desde donde el diente y la encía se reúnen para la superficie de masticación en movimientos cortos. Cepillarse demasiado fuerte puede causar retracción de las encías o la sensibilidad dental.

Por último, crear una actitud tranquila y positiva acerca de ir al dentista. Los niños pueden recoger en la ansiedad de los padres y asociar el dentista con una experiencia negativa.

Sustituciones fáciles para un Corazón Saludable

En honor del Mes Nacional del Corazón, pruebe estas sustituciones inteligentes recomendados por la Asociación Americana del Corazón, para un corazón saludable para toda la familia.

Al cocinar sus recetas favoritas, puede utilizar estos ingredientes bajos en grasa, lo que puede ayudar a reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol, sin tener que sustituir el sabor:

En lugar de mantequilla (1 cucharada) - Use 1 cucharada de margarina suave (baja en grasas saturadas y trans 0 gramos de grasa) o una cucharada 3/4 de aceite vegetal líquido

En lugar de leche entera (1 taza) - Utilice 1 taza de leche sin grasa o baja en grasa de la leche, más una cucharada de aceite vegetal líquido

En lugar de crema de leche (1 taza) - uso 1 taza de leche evaporada descremada o 1/2 taza de yogur bajo en grasa y 1/2 taza natural bajo en grasa queso cottage sin sal

En lugar de crema agria - Use queso bajo en grasa sin sal casita más yogur bajo en grasa o sin grasa, o utilizar sólo grasa de crema agria

En lugar de queso crema - Uso 4 cucharadas de margarina suave (baja en grasas saturadas y 0 gramos de grasas trans) mezclado con 1 taza de queso, sin sal cottage bajo en grasa, añadir un poco de leche descremada si es necesario

En lugar de Huevo (1) - Use 2 claras de huevo, o elegir un confeccionada, libre de colesterol sustituto de huevo (1/4 de taza)

Merienda saludable, también, con estas sustituciones deliciosas:

En lugar de papas fritas de patata o maíz - Disfrute de pretzels bajos en grasa o las papas fritas (versión reducida de sodio)

En lugar de barras de helado - Disfruta de las barras de fruta congelada

En lugar de una dona - Disfrute de una rosca de pan o una tostada

En lugar de alto contenido de grasa galletas dulces y saladas - Disfrute de galletas sin grasa o bajos en grasa, galletas saladas (como galletas, galletas de arroz, y otras barras de frutas, galletas de jengibre y galletas de melaza)

Desayunos Saludables para niños

¿Puede servir la pizza de anoche en el desayuno? ¡Claro! El desayuno es la comida más importante del día de su hijo, y tenemos consejos fáciles y sabrosas para tentar a tu paladares más delicados.

Tal vez tu mamá nunca lo habría hecho, pero en realidad está bien para servir sobras de pizza para el desayuno. Lo que es importante es que su hijo coma algo nutritivo antes de comenzar la jornada escolar.

"No hay ninguna razón por qué no puede tener los alimentos de la cena para el desayuno, si eso es lo que su hijo va a comer", dice Caroline Steele, MS, RD, directora de Nutrición Clínica y Servicios Lactaction en CHOC para la Infancia. "Comer cada tres o cuatro horas mantiene estable de azúcar en sangre, lo que ayuda a la capacidad del niño para prestar atención, concentrarse y aprender."
Sin al menos una comida pequeña mañana, los niños se sienten cansados, inquietos e irritables a media mañana. Los niños que comen desayuno son también menos riesgo de desarrollar obesidad.

Si sus hijos no tienen hambre cuando primero despertarse, prueba estos "tomar y salir" ideas para desayunos nutritivos que se pueden comer en el coche o en la escuela antes de que comience la clase:

    De grano entero barra de granola y fruta
    Mantequilla de cacahuete sobre rodajas de manzana
    Pavo en rodajas enrollado con queso
    Yogurt con fruta y granola
    Huevos revueltos y queso en una tortilla
    Harina de avena y fruta fresca o seca
    Homemade batido de frutas
    Mantequilla de maní y jalea en pan integral
    Requesón con fruta fresca o seca

Paquete a lo largo de un poco de leche baja en grasa y ya está bueno para ir!

5 Actividades recreativas para niños

Vacaciones de primavera está a la vuelta de la esquina para muchos niños del Condado de Orange. Echa un vistazo a estas divertidas actividades que sus hijos están seguros de disfrutar. ¿Tiene alguna idea de primavera agradables para los niños rotura de su propio? Publicar un comentario y comparte!

1. Plante un jardín - Los niños, especialmente a nivel de escuela primaria, me encanta cavar en la tierra, y me encanta la sensación de logro que puede venir de crear algo con sus propias manos. Encuentra un poco de espacio en su patio trasero y les ayudan a plantar flores o verduras. Jardinería puede ser una gran oportunidad para pasar tiempo juntos.

2. Planifique unas vacaciones familiares - Si usted está pensando en una escapada rápida cerca, o volar fuera del país, la investigación algunos de los destinos para la familia que sus hijos disfrutarán. Recuerde empacar un montón de aperitivos, juegos y gadgets para ayudar a los niños a mantenerse ocupados durante el viaje.

3. Plan de Pascua - Pascua es la semana que viene! Haga que sus hijos decorar huevos de Pascua, crear decoraciones de Pascua, o hacer tarjetas de Pascua para los miembros de la familia. Sea creativo y diviértase.

4. Visite un parque local - Hay muchos parques maravillosos en Orange County. Ir en un paseo en bicicleta con sus hijos o planear un día de campo familiar, y disfrutar del aire libre juntos!

5. Noche de Película - Pase la noche juntos en su pijama, mirando a sus hijos película favorita. Haga palomitas de maíz u otros goodies caseras juntos - los niños les encanta comer algo que ellos ayudaron a preparar. Aproveche este tiempo para compartir vídeos con sus hijos que le gustaba que crecen. O bien, salir y coger el último amigable para los niños una película en los cines.

Cosnejos ecológicos para tu familia

En reconocimiento del Día de la Tierra, prueba estos consejos fáciles que usted y su familia pueden hacer para ayudar a proteger nuestro medio ambiente.

Eliminar envases - Una forma de eliminar la cantidad de envases que utilizamos, es comprar artículos de primera necesidad a granel. Si es algo que se utiliza mucho, vale la pena comprar una talla más grande o de múltiples paquetes. Lleve sus propias bolsas o recipientes reutilizables a las tiendas también, y vaya empaquetado todo junto.

Empaque un almuerzo sin desperdicios - Incluya bocadillos en recipientes reutilizables, frutas enteras sin embalaje, y las bebidas en envases que puedan ser reutilizados. Cuando sea posible, no incluyen: snacks envasados individualmente, bolsas de plástico que no son reutilizables, tenedores y cucharas desechables, y pajitas.

Comprar Eco-Friendly School Supplies - Muchas tiendas de la cadena de llevar "verdes" de útiles escolares, incluyendo cuadernos reciclados, lápices, mochilas y mucho más!

Reciclaje sencillo - Que sea fácil para su familia en ir verde mediante la designación de diferentes contenedores para vidrio, metal, papel y plástico. Haga que sus niños hagan dibujos divertidos o signos de las categorías reciclables para etiquetar cada caja.

Mejorar las salidas - Al visitar una playa, parque o cualquier espacio al aire libre, asegúrese de depositar la basura en los contenedores de basura. Ir más allá y participar en una jornada de limpieza en un local de la playa con sus hijos.

Usar menos agua - Cuando se utiliza un lavavajillas, placas rascado en lugar de pre-lavado, utilice las opciones de ahorro de energía cuando se puede, y sólo lavar cargas completas. Si lava los platos a mano, trate de evaluar maneras de recortar. Tenga en cuenta que los grifos utilizan alrededor de 2 galones por minuto. Enseñe a sus hijos acerca de la importancia de ahorrar agua y cómo pueden ayudar - lo que incluye el uso de menos agua en la ducha o al cepillarse.

Cambia tus bombillas - Renovar las bombillas incandescentes en su casa con lámparas fluorescentes CFL. Usted puede ahorrar una buena cantidad en su factura de electricidad!

¿Tiene algún consejo verdes? Déjanos un comentario y comparte lo que su familia está haciendo para ayudar al planeta!

¿Qué es la esofagitis eosinofílica?

Imagine tener dolor abdominal severo por lo que son llevados a la sala de emergencia por miedo a ti mismo teniendo un ataque al corazón, o es incapaz de comer una comida sin pensar si va a conseguir alimentos atorados en la garganta. Estas son algunas cosas que he escuchado de los pacientes para describir los síntomas de la esofagitis eosinofílica (EOE). EoE se caracteriza por eosinófilos (un tipo de glóbulo blanco) de acumulación en la inflamación revestimiento del esófago y la creación de una variedad de síntomas adversos. Algunos síntomas comunes son vómitos, dolor abdominal, síntomas parecidos a reflujo, aumento de peso, dificultad para tragar y la impactación de alimentos (cuando la comida se atora en la garganta).

En la actualidad, la única manera de hacer un diagnóstico es por endoscopia con biopsias de tejido que recubren el esófago. Un pequeño tubo con una cámara en la punta se inserta a través de la boca y hacia abajo a través del tracto GI. El médico busca signos de inflamación, así como toma de pequeñas muestras de tejido para examinarlo bajo un microscopio.

La investigación ha demostrado que las alergias alimentarias son la causa más común de EoE. Una vez que el diagnóstico se confirma, los niños son remitidos a un alergólogo para pruebas de alergia para guiar el tratamiento. Las opciones de tratamiento incluyen las dietas de eliminación de alimentos, fórmulas especializadas y / o terapia de medicamentos (esteroides generalmente por ingestión de un inhalador). Una dieta de eliminación dirigida es un método de tratamiento dietético que incluye la evitación de alimentos de los que muestran una reacción positiva en las pruebas de alergia.

Otro enfoque es el de eliminar los alérgenos más conocidos, lo que se conoce como la dieta de eliminación de alimentos incluye seis y eliminación de la leche, trigo soja, huevo, cacahuetes y las nueces y los mariscos. Fórmulas especializadas pueden recomendar (llamado fórmulas elementales) si un niño tiene síntomas graves, si todas las pruebas de alergia a los alimentos fue negativa, o si las opciones de tratamiento anteriores no tuvieron éxito. Fórmulas elementales contienen proteínas que han sido completamente desglosados en su forma más simple, los aminoácidos, por lo que no alergénico.

El tratamiento no termina después de los alimentos son eliminados. Para determinar el consumo de estos alimentos, el niño debe someterse a otra endoscopia después de la eliminación de los alérgenos posibles para un período de tiempo para ver si los eosinófilos se han ido. Después de un claro endoscopia, los alimentos se vuelvan a introducir de una manera gradual mientras se monitorea para el retorno de los síntomas y de la confirmación de la reaparición de la enfermedad con endoscopias adicionales. Alimentos y comer es mucho más que ofrecer a nuestros cuerpos con la energía y la nutrición. Las terapias de dieta que se utilizan para tratar e identificar los alergenos alimentarios puede cambiar radicalmente la forma de vida de una familia. Es difícil para un niño para eliminar a sus comidas favoritas - pensar en un niño que ni siquiera puede comer su propio pastel de cumpleaños!

El proceso de descubrir el alimento causante (s) y el establecimiento de resolución de EoE puede ser una experiencia larga y estresante y abrumador. CHOC Children ha desarrollado un enfoque de equipo multidisciplinario centrado en la atención a los niños con EoE. Nuestra clínica combina alergia, gastroenterología y nutrición para que nuestras familias reciben atención integral de esta enfermedad crónica.

Niños y Fracturas - Lo que todo padre debe saber

Pocos niños crecen sin romper algo. Cuidado del sistema, experto de fracturas, en especial las que involucran a la placa de crecimiento de un hueso, asegura desventuras infantiles no persisten en la edad adulta. Clínica de Niños de Choc Fractura ofrece un rápido acceso a la atención especializada fractura. Los pacientes son evaluados y tratados por lo general de tres a cinco días de la lesión, bien dentro de la ventana de tratamiento estrecha recomendado por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Afshin Aminian, MD, director médico del Instituto de la Infancia CHOC Ortopédica, explica lo que cada padre debe saber acerca de las fracturas de la placa de crecimiento.

P. ¿Por qué las fracturas de los niños deben ser tratados con tanta rapidez?

R: Las placas de crecimiento, situadas cerca de los extremos de los huesos largos, ayudan a regular y determinar la forma final de un hueso en la edad adulta. Sin embargo, las placas de crecimiento son muy suaves y vulnerable a la fractura. También se curan muy rápidamente, lo que nos da una ventana muy corta para hacer menores, no quirúrgicos manipulaciones para ajustar correctamente los huesos rotos. Idealmente, una fractura de cartílago de crecimiento se debe establecer dentro de una semana de la lesión. Después de eso, es necesaria la cirugía para prevenir una deformidad largo de la vida.

P. ¿Cuáles son las principales causas de las fracturas de la placa de crecimiento que comúnmente vemos?

R: Se estima que un tercio de las lesiones en las placas de crecimiento ocurren en deportes competitivos como el fútbol, el baloncesto o la gimnasia. Barras, patinetas, tablas de snowboard y "Heelies" (patines) son también muy duro en las muñecas, los brazos jóvenes y los codos. Muñequeras proporcionar cierta protección, pero lo más importante, los niños siempre deben usar un casco al participar en estas actividades. Siempre les digo a mis pacientes que es mucho más fácil de arreglar una fractura en el brazo de una cabeza rota.

P. ¿Qué debe hacer si cree que su hijo se ha roto un hueso?

R: Si hay una deformidad obvia o su hijo está experimentando mucho dolor o hinchazón, póngase en contacto con su pediatra. Si es después de horas de oficina, usted puede dirigirse a una atención urgente o servicio de urgencias donde se encuentra la lesión evaluada e inmovilizada con una férula. Asegúrese de hacer un seguimiento con un especialista en ortopedia pediátrica, tan pronto como sea posible.

Alternativas seguras para sus hijos adolescentes

En reconocimiento de Melanoma / Detección del cáncer de piel y el Mes de la Prevención, prueba estos consejos útiles para sus hijos adolescentes de nuestro blogger invitado Bishop, Angela. Este experto en maquillaje y mamá de dos niños, por lo general comparte sus consejos de belleza y trucos en sus blogs, deserción tienda de belleza y nueve meses más.

Con el verano a la vuelta, muchas personas están recibiendo su piel "listo" para la temporada. No me duele gastar pequeñas cantidades de tiempo en el sol, sin embargo más de 15 minutos de exposición al sol sin protección puede ser muy malo. El número uno de los peligros de la exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de melanoma - la forma más mortal de cáncer de piel. Mucha gente cree que una cama de bronceado es más seguro que ir en el sol, pero la verdad es que en realidad puede ser peor.

Afortunadamente, hay alternativas más seguras:

Spray de bronceado - Le da resultados casi inmediatos, aunque sólo temporal. Hay muchos tonos diferentes para elegir, así que esto funciona bien para todos. Leer opiniones y preguntar por ahí para encontrar el mejor salón de bronceado en su área.

Tanning Lotion - Easy at-home manera de conseguir el color, pero puede ser difícil de aplicar. La mayoría de las lociones son una única sombra, así que prueba una pequeña mancha en la piel antes de intentarlo. Para obtener los mejores resultados posibles, siempre exfoliar antemano, y asegúrese de lavarse bien las manos después de la aplicación.

Gradual curtidor - Toma un par de días a mostrar, pero el tiempo que regularmente se aplican podrás seguir teniendo un bronceado. Elija uno con una protección SPF en el mismo, y que sea parte de su rutina diaria.

Mineral polvos bronceadores - gratificación instantánea, se puede ajustar a color deseado, y fácilmente desmontable. Uno con brillo reflejará la luz para darle un brillo agradable. Al igual que poner el maquillaje, asegúrese de resaltar las áreas que son naturalmente tocadas por el sol, como la parte superior de los brazos, los hombros, las piernas y el pecho.

Humectante con color - Usted puede estar familiarizado con este producto como un rostro, pero comprueba tu tienda de belleza favorito y es posible que se sorprenda al encontrar una loción para el cuerpo teñido. Muchos de ellos están disponibles con un brillo, así, que le dará resultados similares a los polvos bronceadores con el beneficio añadido de la hidratación de la piel.

Pálido y ropa color pastel, como rosas, azules claros o amarillos. Probar cosas diferentes para ver lo que se ve mejor con tu tono de piel. El blanco es una buena opción también, pero si tienes la piel muy blanca, puede tener el efecto contrario, así que ten cuidado.

Elijas lo que elijas, es importante usar siempre protector solar si va a estar fuera durante más de 15 minutos. No se olvide de su cuero cabelludo, ya sea! Un gran sombrero flexible sol es una forma moderna de proteger tu cabeza cuando estás fuera.

Dias memorables en el parque

El fin de semana es una gran excusa para golpear el parque para la diversión familiar. Conseguir que los niños lejos de los televisores, computadoras y juegos de video durante unas horas y disfrutar de alguna actividad al aire libre en familia.

• Coloque una manta y un refrigerador para hacer un picnic en el parque.

• Si hay un viento leve, trae algunas cometas a lo largo.

• Reúna a los niños y los adultos para un gran juego de patear la pelota.

• No se olvide de los "viejos pero buenos" - Red Light / Light Green, Simon Says, y Freeze Tag.

• A los pequeños les encanta coleccionar piedras, hojas y flores. Canal curiosidad que en una búsqueda del tesoro - supervisado, por supuesto!

• Y, no se olvide de proteger la piel de su familia con protector solar!

Es fácil quedar atrapado en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Afortunadamente, un viaje al parque no requiere trabajo de preparación demasiado, y ayuda a promover el bienestar físico y la diversión de la familia! Incluso una hora en su parque local crea recuerdos para sus hijos que durarán toda la vida